Запекът е ситуация, при която всички деца ще страдат в някакъв момент от детството си. Тук изброяваме някои храни, които са по-подходящи при запек на децата, защото те ще помогнат за регулиране на чревния транзит.
По принцип ще се опитаме да увеличим приноса на водата и фибрите, присъстващи в изобилие в много плодове, зеленчуци и зеленчуци. Диета, богата на тези храни, ще помогне за борба със запека.
С изключение на зеления банан и ябълка, които могат да бъдат стягащи, останалите плодове (особено сливи и киви) са много богати на фибри.
Пиле, пуйка, заек или риба (при условие че вече са включени в допълващата диета) са по-меки от говеждо месо, по-малко се препоръчва в случай на запек.
Що се отнася до зърнените култури, оризът е най-малко препоръчителен (освен ако не е интегрален), а останалите зърнени култури, особено пълнозърнестите храни, благоприятстват чревния транзит. Ленените семена също благоприятстват евакуацията и омекотяването на изпражненията.
Но ако храненето е важно, те са не по-малко друга част от диетата ни, напитките. Ако бебето кърми, ние ще продължим да предлагаме мляко често, защото колкото по-хидратирани са, толкова по-добре изпражненията ще бъдат евакуирани. Същото е и с водата, която трябва да се приема обилно и за предпочитане с други течности (захарни сокове, безалкохолни напитки ...).
Не забравяйте, че запекът може да дойде с първата каша или с промяна на хранителния режим, със стресови ситуации за детето (смяна на къща, училище започва ...) ...
Важното е, че в ситуация на повтарящ се или постоянен запек се обръщаме към педиатъра, за да преценим ситуацията на детето, като изключим други проблеми и препоръчаме най-подходящата диета при запек.
