Децата са способни, тъй като са родени, да регулират приема на енергия, за да я приспособяват към нуждите на тялото си. Родителите често се намесват в този естествен процес, като определят какво и колко трябва да ядат, причинявайки нежелани навици като ядене повече от необходимото или дългосрочен излишък, който може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.
Ние сме отговорни за насаждането на навици за здравословно хранене, тъй като те са малки, но понякога не знаем как да го направим или вярваме, че начинът ни на работа е правилен.
Ето защо, какво могат да направят родителите, за да избегнат намесата на вродената саморегулация на приема на храна? Можем помогнете им да се саморегулират какво ядат Следвайки някои съвети.
Награди и награди
Не давайте храна като награда нито свържете събитие с храна с награда. Използвайте храната като награда или наказание това е грешка, защото се създават отрицателни и положителни идеи, свързани с поведение.
Сладкишите често се свързват с награди и храна, които наказанията не харесват, но това предотвратява формирането на адекватен самоконтрол на храната у детето. Много често се казва "Ако се държиш добре, аз ти давам бонбон" или "Ако изядеш всички броколи, значи имаш шоколад". Колкото по-малко усложняваме храната на определени поведения, толкова по-добре.
Забранена храна
Не квалифицирайте определени храни като „забранени“ или „лоши“, Ограничаването на някои храни, колкото и нездравословни да са, не учи децата да регулират собствената си диета. Налагането на строги норми само води до това, че при най-малката възможност децата решат да ядат „забранени“ храни, дори и да нямат апетит.
Няколко разследвания стигат до заключението, че децата, чиито родители са ограничаващи храната, имат по-малък контрол върху импулсите си и повече риск от наднормено тегло.
„Изяж всичко“
Не ги принуждавайте да изядат цялото ястие. То е да налагат онова, което противоречи на техните собствени нужди. Няма смисъл да ги преяждате, защото признаците на ситост се отменят. Ако детето няма апетит, трябва да му бъде позволено да яде, доколкото пожелае.
По същия начин, принуждаването им да останат за дълго време не е препоръчително, тъй като може да доведе до свръхконсумация. Те нямат същото време като възрастните.
Контролно хранене
Не прекалявайте с това, което консумирате, или спрете да консумирате, Натрапчивата загриженост дали детето яде или не яде, се оказва контрапродуктивна, защото започва да се храни въз основа на това, което „дължи“ и „не трябва“, а не на базата на това, което „се нуждае“.
Същото с времето за хранене. Изчакването на времето не е прегрешение, а необходимост при малките деца. Грешка е да мислим, че яденето извън времето насърчава затлъстяването, ако предложим хранителни и здравословни закуски.
Какво трябва да направите
Най-добрият начин да помогне да се саморегулира какво ядат Тя е да предлагате голямо разнообразие от здравословни храни, от които детето може да избира.
Колкото по-малко родители се намесват в отношенията на детето с храната, толкова повече ще допринасяме за създаването на здравословни навици и предотвратяването на хранителни разстройства.
