Често в блога говорим за храненето на бебета. Кои са най-препоръчителните храни, в какви количества и колко често да ги предлагате, но е много по-практично да визуализирате информацията чрез графика. Затова искахме да ви покажем a хранителна пирамида за деца.
Това е конкретно интерактивна пирамида на маите, без бакшиш, направена от д-р Гонсалес-Грос, известна като "Пирамидата за здравословен начин на живот за деца и тийнейджъри", Той има четири лица, в които намираме: храна, ежедневни дейности, ежедневна храна и навици за хигиена и безопасност.
Ще обърнем повече внимание на хранителна пирамида, при което тяхното разпределение се основава на енергийните нужди на деца и юноши, като също така показва честотата, с която трябва да се консумират различни групи храни.
Той е разделен на четири етажа:
Първи етаж: зърнени храни и производни: макаронени изделия, ориз, хляб, нишестета и подорожника, с общо 6 дневни дажби.
Втори етаж: Плодове, зеленчуци и зехтин. Между 6 и 9 дневни дажби общо.
Трети етаж: групата на протеини и млечни продукти. Месо, риба, яйца, постно месо, мляко и млечни продукти. Между 2-3 порции от първата и 3-4 порции млечни продукти и производни.
Четвърти етаж: най-калоричните и мазни храни. Масло, мазни храни, сладкиши, шоколади, между 2-4 порции седмично. Бобови растения и ядки, 2-3 седмични порции.
Ежедневно хранене
Друга пирамида, направена от същия екип, която заслужава да бъде известна, е тази на ежедневно хранене, при които се предават добрите хранителни навици.
Подчертава се значението на приготвянето на пет хранения на ден, пълноценната закуска, пиенето на много течности, спортуването, почивката, непушенето (имайте предвид, че е насочено и към тийнейджърите) и играта.
