Ако очаквате бебе и искате да поддържате форма, вероятно се чудите дали се препоръчва все по-широко и изискващо упражнение, каране на велоергометър по време на бременност.
Преди няколко дни видяхме препоръките за колоезденето по време на бременност, като посочихме, че този тип физически упражнения биха били препоръчителни до петия или шестия месец на бременността, когато коремът стане по-обемно и може да ни балансира. Но това неудобство би изчезнало при каране на велоергометър.
На фиксиран велосипед няма риск от падане, но би трябвало да вземем предвид други съображения. Например, обикновено е велосипедът да е на затворено място, така че вентилацията може да е лоша и насърчавайте телесната температура да се повишава прекомерно или да улесни дехидратацията.
Ако караме мотор на открито, собствената ни скорост ще ни накара да се проветряваме, тъй като потта изпълнява функцията си в контакт с въздуха за регулиране на телесната температура, но това е по-трудно с велосипед за упражнения.
Затова трябва да осигурим адекватна вентилация (не се препоръчват директни течения на студен въздух, като климатик) и да носим леки памучни дрехи, които позволяват изпотяване.
Един от предимства на велотренажера, до това, което коментирахме в началото, е, че можем да регулираме съпротивлението, което искаме, нивото на трудност, без да се сблъскваме с нежелани дупки или склонове. И като се замислим през последното тримесечие, когато посещенията в банята стават толкова чести, ние също имаме по-лесно време да спрем педала и да отидем до тоалетната.
Накрая трябва да се позовем въртене, вид упражнение на велосипеда, което не би било препоръчително по време на бременност от внезапните промени в темпото и големите физически усилия, които налага. И това е, че ние помним, че едно от предпоставките за адекватно физическо натоварване е, че трябва да избягвате усилията при висока интензивност, както и рязкото увеличаване на количеството упражнения.
С една дума каране на велоергометър по време на бременност Препоръчва се физическа активност през цялата бременност, с умерено темпо, освен ако няма риск или лекарят ни, с когото трябва да се консултираме, преди да упражняваме, го съветва срещу друга причина.
