Водата е основен елемент за функционирането на организма, която до голяма степен се формира от този елемент. Макар че е важно на всяка възраст, тя е от съществено значение за развиващите се деца. Освен това обемът на телесната вода е по-голям при кърмачета и деца и намалява с възрастта.
При кърмаче 70% от телесното тегло на кърмаче (до 24 месеца) е вода, докато при възрастни това съотношение е 50%. Когато телата им съдържат по-голяма част от водата, те трябва да поемат всеки ден 10-15% от теглото си във вода, количество, което се допълва с вода и други храни, които го съдържат, от мляко до плодове ...
Децата се нуждаят от повече вода от възрастните поради ограничената способност на бъбреците ви да се справят с бъбречното натоварване на разтворени вещества, техния най-висок процент телесна вода и най-голямата им повърхност на единица телесно тегло.
В рамките на здравословната диета за деца водата е една от най-подходящите напитки. Кърмените бебета получават необходимото количество вода през майчиното мляко, а тези, които се хранят с мляко с формула.
Следователно моментът на въвеждане на вода като "независима" напитка ще дойде по-късно, когато започнат допълнителното хранене след шест месеца. Тогава е удобно да започнете да им предлагате вода, заедно с мляко, ако продължат да пият (не вместо мляко).
Именно водата е перфектната напитка, която можем да предложим на детето между храненията, тъй като не се препоръчва да предлагате подсладени напитки или безалкохолни напитки с мехурчета, които ви карат да загубите апетита си и допринасяте за зъбния кариес и затлъстяването. По време на хранене той е и най-добрият спътник (въпреки че се препоръчват прясно приготвени натурални сокове, с много вода и витамини, а не пакетирани и захарни сокове).
Защо се нуждаем от вода?
Нуждаем се от вода, за да не се дехидратираме. Дехидратацията е прекомерната загуба на телесни течности. Тялото губи вода непрекъснато, но това е загуба, свързана с няколко жизненоважни функции. Въздухът, който дишаме, е наситен с вода в белите дробове, преди да бъде изгонен. Храносмилането изисква голямо количество течност за работата на храносмилателните ензими и за подпомагане на пренасянето на вещества от червата в кръвообращението.
Загуба на течности Причинява се и от изпотяване, необходимостта от вода за елиминиране на отпадните продукти, произведени от приема на протеини в урината ...
Поддържането на вода в тялото и минералния баланс е от съществено значение. Въпреки че тежката дехидратация е рядка, лека дехидратация е често срещана в ежедневието, например при деца, които са по-чувствителни към топлина (с високи температури трябва да поддържате бебетата и децата добре хидратирани) или загубите на течности при диария и повръщане.
Що се отнася до значението на консумацията на вода в горещо време, важно е да запомните, че повишаването на телесната температура се регулира от потта. Когато децата (и възрастните) се потят, те отстраняват водата през порите, така че е необходимо да се замени тази загуба, за да се избегне дехидратацията.
Малките бебета все още нямат добре установен механизъм за термична регулация, изпотяването не е напълно ефективно, така че трябва да ги кърмим по-често през лятото. Те също не могат да се изразят, като поискат вода, така че ще го направят чрез плач, дискомфорт ... и е по-добре да предотвратявате и предлагате мляко често.
Когато пием вода, концентрацията на минерали в кръвта се връща към нормалното, рехидратираме и жаждата изчезва. Количеството вода, от което се нуждаят децата Много лесно е да се изчисли: какво искат или пият, когато им предложим, при условие че останалата част от диетата е балансирана по отношение на плодове, зеленчуци и останалата част от дишането, които също осигуряват вода на тялото.
Хранителните пирамиди поставят вода в основата, до плодове и зеленчуци (толкова богати на вода) в новите предложения за пирамиди.
Това свидетелства за значението на водата при храненето на бебетатаи така разбираме, преминавайки към други реалности, които понякога ни се струват твърде далечни, усилията, които международните здравни и детски агенции полагат за деца в развиващите се страни, също могат достъп до здравословна вода.
Снимки | Flickr (Pink Sherbet Photography), линдзиге на Flickr-CC при бебета и още | Значението на водата в диетата на децата, коя вода е по-добра за бебета и деца (I), (II), (III) и (IV)
