Тайчи е древна дисциплина, която се оказа ефективна за профилактика и лечение на различни патологии, но също така е полезна на всеки етап от живота при здрави хора. Практикувайте тайчи с бебето Това е упражнение с многобройни ползи за майката и малкото.
След раждането е трудно да се намери време за занимания с гимнастика. Вероятно ако преди това бяхме любители на Тайчи, нямаше да е толкова сложно да търсим място след майчинството. Но дали това е така или за първи път, когато се приближим до тази техника, ще бъде по-лесно, ако я представим като упражнение с нашето бебе.
Майките могат да практикуват тайчи с бебето след няколко седмици след раждането (очевидно възстановяването става по-бавно, ако е имало C-секция). Не забравяйте, че връщането към упражненията след раждането трябва да бъде постепенно и в този смисъл тайчи е много подходяща дисциплина, тъй като се основава на бавни и прости упражнения, които изискват малко физически усилия.
Хармонични, непрекъснати и кръгови движения могат да се извършват с бебето, прикрепено към гърдите в шал или в носачка за бебе. Тъй като бебето наддава на тегло, ще бъде по-трудно да тренираме тайчи удобно, но са необходими много месеци, за да стигнем до това положение.
Някои майки ще се чувстват по-сигурни, без да носят бебето, и те могат да правят тайчи с бебето до тях. За други ще бъде по-удобно да вземат бебето до гърдата, да го усетят по-близо и да установят очен контакт с него.
Накрая може да има и някой, който се представя по-добре с бебето зад гърба му. Факт е, че поддържаме баланс без затруднения, търсим най-удобният и безопасен начин за нас и за бебето, дори ако това означава прескачане на някои от позициите.
Обикновено, когато бебето тежи малко в началото, майката се движи без усилия, почти сякаш плава. Движенията на тайчиците развиват координация, подобряват постуралната стабилност и благоприятстват възприемането на самото тяло. Хайде какви са основните ползите от практикуването на тайчи с бебето, които се проявяват както физически, така и психологически.
Предимства от практикуването на тайчи с бебето
- Кръговите движения на таичи, извършвани без разкъсвания, леко изтръпват ставите и тонизират мускулите без усилия, благодарение на факта, че активирайте кръвообращението и регулират кръвното налягане. Това е важно по време на следродилния период, когато ставите и мускулите може да възразят от промените по време на бременността.
- Коремното дишане поддържа корема гъвкав, а гърдите отпуснати, превръщайки го в дълбок, бавен, равномерен и мек дъх, осигурявайки по-голям баланс във функционирането на дихателната система.
- Тайхите също благоприятстват храносмилането, тъй като движенията му активират работата на червата.
- Практиката на тайчи с бебето благоприятства възстановяването и стабилността на позата, която претърпя промени по време на бременността. Освен това може да компенсира грешните позиции, които понякога се приемат за кърмене.
- Тайчи се бори с умората и благодарение на релаксацията и нежното дишане носи подновени енергии, така че е необходимо след раждането.
- Напрежението се намалява, като се налага да се концентрирате върху стойката и дишането, умът се освобождава и стресът се намалява. Освен това, благодарение на това състояние, се насърчава овладяването на емоциите, което поставя спирачка на следродилната депресия.
- Бебето се притиска нежно с движенията на таичи ако е добре поставен в шалчето, с последващия релаксиращ ефект.
- Практикуването на тайчи с бебето помага за укрепване и насърчаване на връзката между майката и детето. В допълнение, това ни прави по-наясно с майчинството.
Спомняме си на този етап, че практикуването на пилатес с бебето също е упражнение, препоръчано за физическото възстановяване на майката, с определени сходства с тази източна дисциплина. Особеността на тайчи се състои в хармонично съчетаване на трите му основи: движение на тялото, концентрация и съзнателно дишане.
С една дума практикувайте тайчи с бебето Това е възнаграждаващо и полезно преживяване. Разбира се, трябва да се опитаме да го приложим на практика, когато бебето е спокойно, или да го оставим за друго време, ако не се отпуска, или плаче ... Въпреки че най-вероятно това е вкусно и релаксиращо време и за двамата.
