Повечето жени страдат болки в гърба по време на някой от етапите на бременността, Това е един от най-типичните дискомфорти на третия триместър: болка в долната част на гръбначния стълб, тъй като тази област на гърба варира до 28 градуса в кривина, за да компенсира увеличаването на теглото на коремната област и поддържайте центъра на тежестта стабилен.
Така че гърбът на бременната жена изпитва прогресивна адаптация към новото си състояние през последните месеци на бременността, се появява лумбална лордоза, кривина в долната част на гърба, която ще изчезне след раждането.
Проучванията на случаи на болки в гърба при бременност са чести, тъй като предполага значително намаляване на благосъстоянието и качеството на живот на жените. Най-разпространената теория сочи, че именно постуралните промени, характеризиращи се с увеличаване на лумбалната лордоза, могат да допринесат най-много за развитието на болки в долната част на гърба.
По-голямата част от теглото, натрупано от бременната жена, се концентрира в долната част на таза, заедно с увеличаването на обема на корема. Ето защо би имало тенденция към наклоняване на тялото напред, което бременната жена е склонна да компенсира несъзнателно с обратно положение на горната част на тялото над таза, т.е. възстановяване на центъра на тежестта, но нарастваща лордоза на лумбалния сегмент.
Антропологично проучване от Тексаския университет в Остин (САЩ), публикувано в научното списание „Nature“, разкрива, че без тази промяна бременността би натоварила много по-голяма тежест върху мускулите на гърба.
Изследователите са открили как лумбалната кривина се увеличава благодарение на факта, че ставите на жените са по-дълги от тези на мъжете и че на това място са включени три прешлена. Природата е мъдра и тялото на жената се подготвя за тези промени, но все пак болката в гърба идва често, нека да видим защо.
Предотвратяване и облекчаване на болки в гърба по време на бременност
Въпреки това физиологичен процес на адаптацияДискомфортът в гърба се появява много често, когато червата са много обемни, защото продължават да са голямо бреме за лумбалните мускули.
Сред факторите, които допринасят за това събитие са отпускането на коремните мускули, липсата на сила на задните части, наддаването на тегло и заседнал начин на живот. Най-доброто нещо, което бременната жена може да направи, за да избегне това да не е с наднормено тегло, да спортува редовно (заедно с разтягания на гръбначния стълб), да не носи високи токчета, да не носи тегло и да се опитва да възприеме съответните пози.
В този смисъл е важно да седнете правилно, с изправен гръб и подпрян (можем да си помогнем с възглавнички), легнете отстрани, особено от лявата страна), станете и седнете бавно и внимателно, за да избегнете лоши движения, дърпа ...
Може да се появи и болки в гърба след раждане, особено ако мускулното усилие е било много голямо, ако има прекомерна дилатация на таза или ако се появи дислокация на опашната кост.
В случай на следродилна болка в гърба, дори и да е сложна, най-добрата препоръка е почивка, даваща време на тялото да се възстанови от огромните положени усилия. Освен това ще облекчим горещите душове, ще приемем правилна стойка по време на кърмене и ще използваме пояс, ако е необходимо.
Във всеки случай, болката след раждането изчезва в 93% от случаите през първите три месеца, 7% от останалите случаи имат висок риск от продължителна болка в долната част на гърба.
Характеристики на болки в гърба
Характеристиките на болката варират във всеки случай, интензитет, местоположение ... но нека да видим какви са най-честите случаи. Симптомите често са умерени, въпреки че могат да бъдат тежки и инвалидизиращи.
Често появата на болка се появява около 18-та седмица от бременността и максималната интензивност ще се наблюдава между 24 и 36 седмица, Болката през първия триместър на бременността може да бъде силен предиктор за болка в третия.
Местоположението на болката е често срещано в сакралната и глутеалната област, въпреки че това може да се промени по време на бременността. Те се описват като "интензивни", "сухи", "дълбоки" болки ... и някои от тях могат да бъдат деактивиращи, тоест пречат на жените да извършват ежедневните си дейности, дори да ходят.
Следродилната болка е с по-малка интензивност, отколкото болката, налична по време на бременност, и е наблюдавано, че болката в таза е с по-голяма интензивност, отколкото болка в долната част на гърба по време на бременност и ситуацията е обратна след раждането.
Когато неудобството на болки в гърба по време на бременност пречи ни да водим нормален темп на живот, трябва да се консултираме със специалиста в случай, че се нуждаем от лекарство и, доколкото е възможно, да търсим удобна позиция за почивка, която облекчава болката. Физиотерапията и някои техники за релаксация могат да бъдат ефективни за нейното облекчаване.
