Все още не бяхме говорили в нашето специално хранене за бебета деца, които 'ядат малко': За много семейства храненето изглежда се превръща в поле за битка, където стратегиите се заменят със заплахи, наказания и викове. Но понякога в опит децата да сложат нещо в устата си, възрастните в крайна сметка позволяват нездравословна храна, дори с цената на това да се наложи да станат от масата, за да приготвят алтернативно ястие или да вземат пакет предлагани кифлички към малкия.
Хранене (особено в случай на деца) Тя трябва да е достатъчна за задоволяване нуждите на организма, балансирана в хранителни вещества и базирана на приема на справедливи и не прекомерни дажби, Много по-важно е да наблюдаваме качеството, отколкото количеството и това е нещо, което може да ни насочи, когато става дума за разбиране на децата, за които вярваме, че не се хранят достатъчно, но в действителност се хранят добре.
И защо е важно качеството? Е, нито повече, нито по-малко от това, защото правилната храна е основата на правилното хранене, Разликата между двете действия е, че първото е съзнателен акт, а второто не, но е много важно да разберем, че тялото използва храната, която предоставяме, за да изпълнява жизнените си функции. Защо родителите трябва да се включват децата да "ядат всичко"?, очевидно, защото те растат и ние искаме те да останат здрави. Но какво се яде всичко? Без съмнение, става въпрос за ядене на ежедневна и балансирана храна от всички групи. Така възрастните са отговорни за предлагането на балансирана диета на малките.
Тоест, ако дете яде боб и моркови, то вече яде зеленчуци, дори и да не обича грах и чушки.
Но не рядко се отчайваме, защото децата биха предпочели да ядат паста всеки ден и вместо това не ги караме да опитат зеленчуците, получаваме ли нещо нередно? Как можем да променим тази и други подобни ситуации?
Основни съвети за семействата
Може да работят, но преди всичко нека да си спомня това ядем от необходимост (и ако искате за удоволствие), но яденето не трябва да е задължение, така че не забравяйте, че хранителното поведение на децата трябва да се оценява, като се вземат предвид фактори като фазата на растеж, в която се намират, физическите упражнения, които развиват и ежедневната почивка. Именно тези фактори влияят на апетита.
1. -Здравословната и качествена храна трябва да се предлага ежедневно, независимо от хранителното отношение на децата. В същото време порциите са адаптирани към техния размер, възраст и хранителни навици.
2.-Лудите храни не са забранени, но те също не се виждат (нито им е позволено да ги ядат всеки ден) им се обяснява защо предпочитаме да вземем в парка контейнер с череши пред два шоколадови млечни шейка.
3. -Не са принудени да се хранят, за да не развият трайно отхвърляне.
4.-Ще покажем a Уважително поведение към времената на хранене: разбирайте, че храната ни подхранва и имаме нужда от тях, тя е също толкова важна, колкото запазването на навици и норми, които никога не трябва да изчезват (ако всички ядем едновременно, никой не става, докато другите завършат, не гледаме телевизия, докато ядем и т.н. .)
5.-Децата може да се наложи до 10 опита според някои експерти да им предложат определена храна преди да го приемат.
Със сигурност събираме всички приятели на същата възраст като нашия син, ще открием, че диетата му е много различна и апетитът му също. Дори ако на всички тези деца се предлага разнообразна и здравословна диета, не всеки би ял една и съща сума.
Но нека прегледаме собствените си очаквания, имаме ли търпение да сложим в чинията зеленчук, който обикновено не приемат? Знаем ли как да предложим алтернативи? (Е, ако не харесвате праскови, не е нужно да ги ядете, но за да закусите трябва да изберете между банан, круша или кайсия), разбираме ли, че децата знаят кога да спрат да ядат, защото вече не се чувстват така? Не довършвате ястието и им давате шоколадов кифл, който да напълнят?
Има ли трикове да ядете всичко?
Не се поддавайте (като цяло), позволявайки на децата да избират какво да ядатВярвам, че храненето не е по договаряне (поне не е в моята къща). И че децата ми са тези, които обелват банан или мият грозде, за да закусят, но за постигането на това е необходимо търпение и постоянство. Нямаше да е така, ако систематично се поддавах да им позволя да купуват лакомства, когато дойде време да направят някое от храненията.
Те се радват повече, ако се включат, помагайки за финализиране на детайлите на храненето или настройване на масата.
Не ги оставяйте да ядат между храненията: храненията, от които се нуждаят, са пет, не повече. В същото време, ако сме далеч от дома, ще носим здравословна храна в случай, че времето за обяд или лека закуска ни извади.
Разрешете храненето да бъде едно възможност за среща между родители и деца, насърчаване на диалога и без оставяне на конфликти в такъв важен момент. И дали тревожността може да намали апетита на децата.
Нашите интервенции ще бъдат мили и привързани, но и твърд. Не наказвайте дете за това, че не искаме да довършим ястието или за отхвърляне на хек с бадеми, които ни костваха толкова много за приготвяне. Въпреки това, здравословните ястия няма да бъдат заменени от капризи, пълни с мазнини или добавки.
Водете чрез пример Ако бащата или майката ядат много тлъсто месо и малко зеленчуци, ние нямаме намерение да предаваме здравословно послание на децата и най-вече не се преструваме, че те сами ядат всичко.
И сега ще направя изключение от момента, в който коментирам, че не трябва да даваме възможност да избират. Това обикновено трябва да е така, защото ние сме родителите, които планират покупки и хранене, но както казахме преди няколко месеца, децата обикновено приемат по-добро здравословно хранене, когато им позволим да участват.
И това би означавало това нека планират (например) едно или няколко седмични хранения, с ясното условие, че те включват в тях здравословни храни. Също така можем да подготвим менюто за седем дни с помощта на нашите деца, да открием нашите критерии, а също и да комбинираме храна от всички групи.
От две години до пубертета децата продължават да растат, макар и с по-бавни темпове, отколкото през първите години от живота си, а от началото на юношеството те растат по-бързо. Може би това е причината много малки деца да не ядат всичко, което „искахме“, тоест растежът им продължава, въпреки че е по-бавен
Това е само индикация за порциите, от които малките може да се нуждаят, но в действителност всеки човек е свят и всеки един е този, който трябва да реши кога е имал достатъчно. И това е толкова относително, колкото на практика има много деца на шест, осем или десет години, които всъщност растат много бързо.
Не забравяйте, че храната трябва да бъде един от приятните моменти от деня и това не може да бъде наказан или възнаграден, И нека добавя, че има моменти, в които задължително трябва да се консултирате с педиатъра, сред тях можем да открием загубата на тегло или факта, че детето променя настроението и можем да го свържем с факта, че се храни малко. И разбира се, когато се съмнявате, че си струва да имаме професионалисти, поне ще се почувстваме облекчени.
