Безалкохолните напитки са напитка, която не се препоръчва за диетата на деца (или за възрастни). Подобно на лакомствата, те трябва да се избягват или да се ограничават до конкретни поводи, като рождени дни или специални събития.
Те не осигуряват качествени хранителни вещества, освен че предразполагат към заболявания, свързани с високото им съдържание на захар. Ние ви казваме защо не е добре децата да пият сода.
Основната причина: високото му съдържание на захар
Ще се изненадате от количеството захар, което съдържа содата. Според Алианса за здравето на храните (Мексико), 600 ml бутилка кока кола съдържа еквивалента на 12 супени лъжици (размер на кафе) захар, или какво е същото, 60 грама.
Разбира се, нито един организъм, камо ли този на малко дете, не се нуждае от такова количество захар. Според Световната здравна организация (СЗО) препоръчителният и умерен прием на захар трябва да представлява еквивалента на 10 на сто от консумираната енергия (килокалории).
Препоръчителният прием на захар за предучилищна възраст със средна диета от 1500 калории би бил 37 грама, което е еквивалентно на 7 чаени лъжички или бучки захар на ден, В случай на възрастен, 2300 калории, 57 грама = 11 чаени лъжички или бучки захар на ден.
Говорим, че само 600 мл сода осигуряват почти два пъти повече захар, отколкото детето трябва да консумира през целия ден, като се има предвид, разбира се, захарта, съдържаща се във всички храни.
Какво се случва, ако детето консумира повече захар, отколкото му е необходимо? Благоприятства и ускорява появата на наднормено тегло и затлъстяване в детска възраст, което също е сериозен рисков фактор за развитие на други свързани заболявания като диабет (причинен от високи концентрации на кръвна глюкоза), сърдечно-съдови заболявания, хипертония и високи триглицериди.
Не трябва да забравяме и това благоприятства появата на кариес, тъй като съдържащите се в тях захари лесно се разграждат и стават съединения, които повишават киселинността на устната кухина, което я прави по-податлива към образуване.
За всичко това не е добре децата да пият сода, затова трябва да ги избягваме като хранителни добавки и да намалим консумацията им колкото е възможно повече.
