Лятото пристигна, температурите се повишават и тялото изисква определени хранителни вещества в по-голяма степен, за да се изправи правилно срещу топлината, така че ако планирате да посетите плажа, не забравяйте, че има някои подходяща храна, която да предложим на децата и се грижете за вашата диета по това време на годината.
Тъй като температурите са по-високи, рисковете от дехидратация се увеличават и ако тялото губи течност, намалява поносимостта към топлината, така че първото нещо, което трябва да предложим на децата на плажа, е вода, с безопасен произход и по възможност пресен.
Ако обикновено не пиете вода, можем да предложим на други здравословни течности като натурални плодови сокове или шейкове от плодове и мляко.
Можем да благоприятстваме и хидратацията, като ядем храни с много съдържание на вода, като например пресни плодове или йогурти, стига последните да са добре запазени студени.
Плодовете, освен много вода, ще предложат на децата някои важни витамини за това време на годината, когато сме по-изложени на слънце, морска вода и климатични условия, които изсушават кожата, косата и могат да увеличат риска от разболяване.
Например, лятото е важно витамин А който се грижи за кожата и косата на децата, както и за зрението и витамин С което повишава защитните сили и поддържа структурата на кожата. За получаване на тези витамини можем да предложим пъпеш, диня, портокал, праскови, кайсии, ягоди или други горски плодове, киви и други пресни плодове или зеленчуци.
Освен това е чудесна помощ за запазване на течностите в организма на децата, които приемат натрий и калий, че можем да им предложим течности като сокове или чрез млечни продукти, а също и пресни плодове и зеленчуци.
Ако вземем сандвичи на плажа, не забравяйте да добавите пресни зеленчуци, някои добри протеини с качествени мазнини като а добре сварена риба и разбира се, внимателни сме към липсата на течности, плодове и други Свежа и хидратираща храна за деца на плажа.
