При пълна топлинна вълна става трудно да се справите с бременността, особено ако прекарвате последните си седмици от бременността през лятото с високи температури. Ако самата жега вече предизвиква умора, обезсърчаване, стрес, представете си с бебе в корема ... Може да стане непоносимо.
Краката набъбват, докато не загубят форма, коремът сякаш тежи двойно или тройно, изпотяваш се толкова много, че накисваш дрехите и правиш три стъпки може да се превърне в одисея. Само да спомена някои от най-честите дискомфорти, които бременните жени страдат през лятото. Но не се отчайвайте, че бременността през лятото също има предимства, много ми хареса да съм бременна по това време.
Докато вървим, остават още няколко летни дни. Ще ви дам седем готини съвета, за да преживеете тези горещи вълни през бременността.
Оставете тена за следващото лято
Излагането на слънце кара телесната ви температура да се повишава бързо. Съдовете се разширяват, потта започва и вие също се излагате на риска от кожни петна, тъй като при бременност секрецията на меланин, отговорен за потъмняването му, се увеличава. Както и да е, препоръчително е да прилагате крем със слънцезащитен фактор всеки ден, преди да излезете навън и преди да се излагате на слънце.
При бебета и повече топлина и бременност: как да спим добре без климатик през летните нощиОхладете през деня и преди лягане
Това лято винаги се опитвайте да имате басейн, плаж, климатик или вентилатор наблизо, за да се обърнете, когато температурите надхвърлят границата на поносимото. В противен случай винаги ще имате студен душ.
Поддържайте къщата си възможно най-свежа. Отворете прозорците рано, за да проветрите, но когато топлината започне да се затяга ги затворете и малко спуснете щорите. Един трик, който работи много добре, е да вземете душ, за да се охладите преди лягане. По този начин можете да спите по-спокойно.
Вземете себе си и си направете освежаващо поглеждане
Направете ги и да ви го направят. Бременността е идеално време да помолите партньора да ви поглези. Вани, масажи, студени гелове на краката преди лягане, освежаващи съчетания за красота ... Ето седем освежаващи съвета за красота за бременни, които можете да започнете да прилагате, ако все още не сте го направили.
Хидратирайте и избирайте хидратиращи храни
Много е важно да останете добре хидратирани, за да не претърпите топлинен удар. Винаги имайте под ръка бутилка с хладка вода, за да пиете често. Но не трябва да се хидратирате само с вода, лятото е идеално за приготвяне на плодови смути, натурални сокове, студени супи, салати за борба с топлината ...
Избягвайте обилните ястия и бягайте от пържени храни и мазнини. Вместо това направете няколко леки хранения през целия ден, Изберете здравословни закуски и си правете леки вечери, за да избегнете лоши нощи. Иначе между жегата и лошото храносмилане няма човек, който спи през бременното лято.
Носете леки дрехи и подходящи обувки
Несъмнено облеклото е едно от големите предимства на бременността през лятото. Завързваш какъвто и да е трапито за корема и тръгваш. През зимата обаче трябва да носите пластове и слоеве дрехи.
избирам дрехи от леки тъкани, за предпочитане от лен или памук. Избягвайте синтетичните тъкани, които се прилепват към кожата и увеличават усещането за топлина и пот. Използвайте шапки и шапки, за да предпазите главата си.
Обувките също са много важни. Изберете удобна обувка, нито твърде висока, нито твърде ниска, за да избегнете болки в гърба и краката.
Почивайте на сянка
Не е време да правите маратонски тренировки. Упражнението при бременност е много добро, но особено през лятото изберете умерена практика (ходене, йога, колело) първо нещо сутрин или късен следобед.
Тогава почивката ще ви помогне да възвърнете силата. Ако можете да си го позволите, дрямка след хранене с краката нагоре, за да предотвратите подуване.
Това лято потърсете сянката, когато можете, Охладете се в басейна или душа и легнете да си починете под дърво или чадър. Просто не забравяйте да имате добра книга под ръка.
При бебета и повечеBarrigas на слънце с повишено внимание: седем съвета за бременни жени през лятото В най-горещите часове, пазете се
Избягвайте колкото е възможно повече да се излагате на слънце и топлина в централните часове на деня, между 11 и 18 часа. Ако трябва да си тръгнете, организирайте се да го направите рано сутрин или късен следобед. През останалата част от деня потърсете сянка и прохлада или климатик.
Снимки | iStockphoto
При бебета и повече | Пет съвета, за да останете хладни това лято, Последните седмици на бременността в средата на лятото: някои съвети
