Грижата за себе си и отделянето на време за нас е една от повтарящите се теми, които обработваме, когато говорим за важността на благополучието, когато сте майка. А да имаш време за себе си след като имаш деца е много важно за теб да се чувстваш добре в себе си.
Тези пространства за самообслужване обаче са рядко достъпни, когато имаме деца, тъй като много от нас трудно ги имат, както показва проучване, в което е установено, че една от две майки в Испания няма време да се грижи за себе си или да се посвети.
Институтът за здравословен живот на DKV всяка година изпълнява проучване, което анализира здравословните и здравословни навици на жените в Испания, В петото му издание участваха повече от 3000 испанци, споделящи своите житейски навици, от физическото си благополучие и храна, до медицинските грижи и почивка.
При бебета и повече седем навика на щастливи майки, които можете да приложите на практика от днесВ рамките на обширния доклад за всички тези области на физическото и психическото здраве на жените в Испания, също бяха анализирани навиците на тези, които вече имат деца и това съставлява 53% от участниците.
Когато бъдете помолени да оцените вашата обща социална държава, като вземат предвид физическите, психологическите и емоционалните фактори, майките отговориха, както следва:
- 9,39% отговориха, че е много добре.
- 57.95% отговориха, че е добре.
- 27,96% отговориха, че е справедливо.
- 3,57% отговориха, че е лошо.
- 1,12% отговориха, че е много лошо.
Що се отнася до колко често са се чувствали стресирани, майките бяха разделени на две групи: женени или по двойки и разделени или разведени.
От групата на тези, които са били женени или в двойка, 7,08% са казали, че се чувстват стресирани винаги, 24,35% доста пъти, 68,58% понякога и никой не отговори, че никога не са се чувствали стресирани. От групата на тези, които са разделени или разведени, 8,75% казват, че винаги са се чувствали стресирани, 24,58% доста пъти, 66,25% понякога, а 0,42% са казвали, че никога не са се чувствали стресирани.
Продължавайки темата за стреса, бяха попитани дали се чувстват претоварени от това, на което те отговориха следното:
- От групата на женени или двойки майки: 5,34% винаги, 16,09% доста пъти, 60,83% понякога и 17,44% никога.
- От групата на разделени или разведени майки: 7.50% винаги, 17.92% доста пъти, 58.33% понякога и 16.25% никога.
Що се отнася до физическата активност, те бяха попитани дали практикуват какъвто и да е вид упражнения, към които се занимават 36.30% от майките са отговорили, че не се занимават с повече физическа активност, отколкото се изискват ежедневните им дейности, докато 35,18% се притесняват да го включат в ежедневието си (като например да се изкачат по стълбите, вместо да се качват с асансьора), а 28,52% са казали, че са се занимавали с някаква физическа активност, като например да спортуват или да ходят на фитнес.
Говорейки за време за тях, 16,61% отговориха, че никога или почти никога не са го имали, 48,35% са казали, че имат време само за тях от време на време, 20,53% се опитваха усилено и обикновено получиха време за тях, докато само 14,51% имаха конкретни моменти, запазени за тях и им се радваха почти винаги.
Въпросът за времето, когато сте майка, обикновено е нещо, което все още представлява определени пречки. От една страна, това е очевидното: множеството професии и отговорности между дома, семейството и работата Направете самото време да е нещо много рядко или оскъдно за майките.
От друга страна, има и емоционален фактор, който не позволява той да бъде търсен или държан често: вина. По някакъв начин се смята, че фактът, че се нуждаят или искат само време, е нещо от егоистични майки, т.е. когато не е така.
При бебета и повече Повечето майки и бащи искат повече време за тях, но се чувстват виновни, когато го получатВсъщност прекарването на време за вас е нещо, което е от полза за цялото ви семейство в много аспекти, като започнете от факта, че когато се почувствате по-добре, след като отделите пространства само за вас, се връщате пълни с енергия, по-спокойни и оптимистични, за да продължите да живеете с вашето семейство
Прекарвайки време за себе си, или за да се отпуснете, или да правите нещата, които харесвате, освобождавате се за момент от този натрупан стрес, излезте от рутината и също така, оставете настрана (дори за няколко мига) психическото бреме, което Винаги носим майки. В допълнение, нека не забравяме страхотния пример, който давате на децата си за самообслужване и самочувствие.
Снимки | iStock
Чрез | Авангардът
