Майчинството е голямо физическо, умствено и емоционално износване за майките, вероятно по-голямо от всяко друго предизвикателство, което се случва в живота. Родителите и особено майките се обръщат към бебетата си от бременността, за да им предоставят цялото им внимание и грижи.
Тогава бебето става център на живота на новите родители, които често забравят собствените си нужди, В случая с майките може да бъде още по-сериозно: отделянето на време за себе си, за физическата и психическата ви грижа, се превръща в последен приоритет.
Към проблемите с безсънието и умората от деветте гестационни месеца, често се присъединяват безсънните нощи и моментите на напрежение и изтощение, които майчинството носи. Обществото също се фокусира повече върху новороденото, отколкото върху майката.
Но бъдете внимателни, защото спирането на косата ви поради липса на време, не купуването на дрехи за придобиване на още един комплект за децата или не отделянето на достатъчно време за двойката и приятелите е много пагубно за емоционалното и психическото здраве на майката.
Постигнете емоционално благополучие, за да се грижите
За да можете да се грижите за децата, е необходимо да сте отпочинали (първо), но и емоционално балансирани. И това е трудно постижимо, ако ви липсват часове сън и нямате пет минути да хапнете нещо горещо, седейки на масата, без прекъсвания. Самостоятелната грижа е от съществено значение за развитието на майчинството и нещо, което трябва да се вземе предвид за новите родители, за най-близката им среда, а също така, защо не и за обществото като цяло.
Ако няма време за самообслужване, възрастният се срива и това изобщо не помага, нали? Пример: когато се качим на самолет, помощните лица препоръчват в случай на спешност възрастните да поставят маската първо, за да я поставят по-късно на децата. Правейки го в друг ред, щяхме да отминем и не можахме да помогнем на малките.
Връщането на първо място е необходимо, за да има по-добро емоционално благополучие, от което да възпитаме децата
Тази метафора служи за илюстриране на майчинството в много други аспекти. Самостоятелната грижа не е егоизъм или липса на доставка, така че никога не трябва да се чувствате виновни. Грижи се да се грижиш за другите. Първото връщане (и не последно) е необходимо, за да има по-добро емоционално благополучие, от което да възпитаме децата по най-добрия възможен начин.
Освен това и ако това обосноване не е достатъчно само, Само като се грижим за себе си, можем да научим малките на важността на грижите за себе си и посвещаването на личното им време, Нашият пример е най-добрият начин да оценим дълбоко много важни ценности за нашите деца, като култивиране на приятелства, развиване на хобита, занимания със спорт и грижа за нашето тяло и ум. Всичко това ще ги направи по-добри и ще им осигури инструменти, за да ги направи щастливи и пълноценни хора.
Потърсете помощ при нужда
Поддържането на баланс между семейния, служебния и личния живот е сложно, но трябва да опитате. Понякога си струва нещо толкова лесно (и също толкова трудно в същото време), като да помолите за помощ от приятели, баби или дядовци или чичовци, за да се почешете малко време и да развиете забравено хоби, да спортувате, да се насладите кафе с приятели или вечеря сами с двойката.
Без да стигате толкова далеч, двойката е най-добрият съюзник, така че нуждите на майката да не са невидими, Двамата членове на двойката трябва да си почиват и да имат лично време, въпреки че бебето изисква много повече от майката (особено през първите месеци и по време на кърмене) и именно тя е лишена от сън.
Липсата на сън и изтощение пряко влияят на физическото и психическото ни състояние
Почивката води до семейно благополучие и също така, не бива да се пренебрегва, в собствените си отношения, Не бива на никого, че умората и изтощението през първите месеци обикновено пораждат спорове и напрежение между родителите, нещо, което може да бъде избегнато само чрез възстановяване на пространството заедно и прекарване на време самостоятелно и изключително.
Емоционално и психологически здрава майка, подкрепена от средата си във възпитанието на бебето, напълно живее майчинството си и по-добре преодолява всяко възникнало препятствие.
Почивка, основен стълб на благополучието
Особено в ранните години на детството, най-основното нещо, за да се чувствате по-добре, е просто да спите спокойно. Липсата на сън и изтощението, което води директно, влияят на физическото и психическото ни състояние, В когнитивния аспект той генерира проблеми с паметта, неуспехи в ученето и вниманието, както и раздразнително настроение. По-уязвими сме за дискусии и да експлоатираме емоционално.
Освен това здравето страда, тъй като отслабва имунната ни система. Това означава, че защитните ни сили намаляват, така че сме по-безпомощни срещу настинки, грип, гастроентерит ...
И за да почиват родителите добре, и нашите малки трябва да го правят. Според Испанската асоциация по педиатрия за първична грижа (AEPAP) в доклад за нарушения на съня в детска възраст около 30% от децата, които идват в клиниката, го правят поради проблем, свързан със съня, независимо дали нощните ужаси са многократни събуждане, безсъние, детска апнея ...
Предимствата на добрия сън за малките са еднакво ясни: по-бързо придобиват уменията за фини и груби двигателни умения, те са по-устойчиви на болести, да получат по-добри академични резултати в училище и да придобият по-добри социални умения, Също така, добрата почивка през нощта допринася за здравословен растеж в детството, дори се казва, че децата растат, докато спят.
Това, че нашето бебе спи добре, се постига чрез установяване на добра рутина на съня, време преди лягане, в което сме посветени на създаването на спокойна, безопасна и слаба светлина среда, която дава сънливост и благоприятства дълъг и спокоен сън. Тази рутина, която помага на децата толкова много, започва един час преди лягане и обикновено започва с релаксираща вана.
Емоционално и психологически здрава майка и подкрепена от средата си напълно живее майчинството си
След къпане се препоръчва да отделите време, за да нанесете лосиона на бебето, за да дадете масаж (ако желаете). Този момент на релакс, както и смяна на памперси или облекло на пижама, трябва да се извършва в тиха среда, без шум или игри, които могат да го активират отново.
След кърмене на бебето или предлагане на бутилка, време е да го заведете до яслите си, преди да заспи, придружава го с мека и сладка приспивна песен или да му разкажете история, за да не го прекалявате. Тази рутина може да не даде незабавен плод, но ако е интегрирана в ежедневния семеен живот, бебето ще го приеме нормално и ще подобри качеството на съня си.
Освен нощната рутина е важно предпочитайте почивката с нещо толкова основно като качеството на матрака и за това трябва да сте твърди и дишащи, При избора на един трябва да се вземат предвид два много важни аспекта: че е безопасен и удобен. Emma Colchón, немска компания, специализирана в почивка, е проектирала специфичен матрак за бебета и техните нужди.
Този матрак е мек, но устойчив и миещ се и позволява удобна и удобна почивка за деца от 0 до 5 години. В действителност има оптимална степен на твърдост, за да се избегне синдром на внезапна смърт на бебето, проблеми с гръбначния стълб или рефлукс, По същия начин производствените материали не съдържат сулфати и други вещества, които биха могли да причинят алергии. Ето защо тя получи различни етикети за качество, LGA и FKT, както и признанието на потребителите.
Въпреки това, наистина важното е да дадете шанс на вашето бебе да има останалото, от което се нуждае. Така, между другото, родителите могат да спят по-спокойно и подготвени да се насладят на незабравимо възпитание. Щастливи мечти!
Изображения | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
