Преди време говорихме за закуска, където диетолог обясни, че това не е най-важното хранене за деня, нито е от съществено значение. Това е главно, за да не се притесняваме, ако имаме дете у дома, което не обича да яде толкова рано.
Закуската обаче може да помогне за подобряване на физическите и интелектуалните резултати на децата, така че за тези, които обикновено закусват преди да отидат на училище и търсят идеи, предлагаме 17 здравословни и енергични закуски за връщане в училище.
Палачинки с овесени ядки с боровинки
Да започнем с класика, която децата обичат: палачинки. Във Vitónica предлагаме тази здравословна рецепта на леки палачинки с овесени ядки и боровинки, която е много проста за приготвяне, освен че е засищаща и с ниско съдържание на мазнини.
Живейте на PalateHow, за да направите палачинки без захар и девет идеи, които да опитате у домаПалачинки без захар и брашно
Ако търсим вариант на палачинки без захар, в Direct to Palate можем да намерим рецепта за палачинка без захар и без брашно, която се приготвя само с две съставки: банан и яйца. Ако се чувстваме като него, можем да го придружим с малко пресни плодове.
Палачинки с тиква и овесени ядки
Друга здравословна рецепта за тази типична закуска е тикви и овесени ядки които предлагаме във Vitónica и че можем да придружим с плодове, кисело мляко или дори с ябълков сос.
Кремаво препечени авокадо, риба тон и манго в ръжен хляб
Вариант, който е много популярен за закуска, е тостът, а във Vitónica можем да намерим здравословна рецепта за кремави авокадо препечени с риба тон и манго в ръжен хляб, Това е много засищаща закуска и пълна с енергия.
Препечен ръжен хляб и орехи с прясно сирене, бебешки спанак и праскова
Друга здравословна рецепта с ръжен хляб е тази Тост с ядки, прясно сирене, бебешки спанак и праскова, също от Vitónica и се приготвя много лесно и бързо.
Бананова торта без захар
Нещо, което много пъти ви харесва на закуска са бисквитите, и за да можете да го хапвате без съжаление в Direct to Palate, ние открихме това рецепта за кекс с банан и овесени ядки без захар.
Овесени ядки и бисквити
Закуска, която също се харесва много и можем да приготвим предварително няколко вкусни бисквитки. Във Vitónica можем да намерим рецепта за приготвяне здравословни бисквитки без овесени ядки и ядки че можем да придружим с чаша мляко.
При бебета и повечеСедем енергични закуски за деца Шоколад, фурми и пюре от овесени ядки
Ако търсим по-леки варианти за започване на деня, млечен шейк е добър вариант. На живо до небцето ни покажете как да се подготвим шоколад, фурми и пюре от овесени ядки За да започнете курса, пълен с енергия.
Смути от бананови боровинки
Това е лек и освежаващ вариант, който ще ви помогне да започнете деня с енергия и е много удовлетворяващ боровинка и банан които можем да намерим в Директно към небцето.
Ягода, банан и прясно сирене с купа от овесени ядки
Ако пюре или пюре не изглежда достатъчно, можем да изберем друга по-пълна алтернатива: a панирана купа, Във Vitónica можем да намерим такава, приготвена с ягоди, банан и прясно сирене с овесени ядки.
Купичка за манго и банани за пюре със семена и червени плодове
Друга еднакво вкусна сладкарска купа е тази, приготвена с манго и банан, придружени със семена и червени плодове, алтернатива, пълна с фибри и здравословни мазнини, които открихме във Vitónica.
Каша с бадемово мляко и семена от чиа
Друга класическа закуска, която не може да липсва в нашия списък, е кашата, а в Direct to Palate споделят рецепта за каша с бадемово мляко и семена от чиа, за енергична закуска.
При бебета и повече Без сладкиши или промишлени зърнени култури: предложения за здравословна закуска за децаЧиа пудинг с малини, киви и кокос
Един вариант, който можем да започнем да приготвяме вечер преди, така че по време на сутринта да добавим само финалния щрих, е a Чиа пудинг с малини, киви и кокос, като този, предложен в „Живо на небцето“.
Чиа и овесени ядки
Друга здравословна алтернатива и която можете да оставите готови от предишната вечер, е това Чиа и овесени ядки които сме виждали във Витоника и че можете да придружите с малко банан.
Хрупкава с грейпфрут и кисело мляко в чаша
Само с четири съставки можем да приготвим тези чаши хрупкави с грейпфрут и кисело мляко които предлагат да живеят на небцето и това ще осигури енергия за цялата сутрин.
Чаши кисело мляко, ягоди и чиа семена с хрупкава овесена каша
Във Vitónica споделят здравословна рецепта за закуска, пълна с вкус: чаши кисело мляко, фреда и семена от чиа с хрупкава овесена каша.
При бебета и повече Закуска с овесени ядки, натурални, засищащи и особено здравословниКисело мляко с хрупкава гранола и пресни плодове
Затваряме нашия списък с това предложение от Vitónica: кисело мляко с хрупкава гранола и пресни плодове, които дори можем да приготвим с домашно мюсли, което е по-здравословно от търговските опции.
С тези Здрави и заредени с енергия идеи за закуска за връщане на училище, можете да започнете сутрините си с добро веселие и здравословно хранене.
