Един прост начин да познаем нашите менструални цикли е да проследим основната си температура, чрез който ще разберем кога сме овулирали и дали е настъпила бременност или, напротив, менструацията е на път да се появи. Въпреки че бихме могли да използваме всякакъв тип термометри, които имаме вкъщи, на пазара имаме термометри, специално проектирани за тази цел: базални термометри.
Благодарение на тях можем да приемем основната си температура с по-голям комфорт и прецизност, нещо важно, ако с тези данни ще направим графика, тъй като температурните колебания, които се записват през целия цикъл, са малки и отклонение може да промени нашия анализ.
Базален термометър е термометър, специално създаден да приема базалната температура: телесната ни температура просто се събужда, когато сме имали достатъчна почивка (поне около четири часа) и без да се движим от леглото, просто протягаме ръката, за да поставим термометър (всяко движение може да го промени).
Базалната температура се поддържа ниска в началото на цикъла, за да се повиши, след като настъпи овулация, тъй като прогестеронът (хормон, който доминира овулацията) повишава температурата. Ако приемем правилно базалната си температура, можем да подготвим графика, която ще ни позволи да познаваме плодородните си дни, така че да можем да планираме бременност или да я избегнем. В допълнение, изработването на графиките по време на няколко цикъла ще ни помогне да разберем по-добре тялото си, като е чудесно средство за самопознание за жени, които имат нередовни цикли.
Тъй като промените в базалната температура, които страдаме през целия цикъл, са само няколко десети, важно е термометърът, който използваме, да е много прецизен. Базалните термометри са специално проектирани да приемат температурата на тялото ни в покой, така че да позволяват по-просто отчитане, неговият диапазон на измерване е по-малък и позволява да се определят две или повече десети от температурата.
Има два типа базални термометри: цифров и стъклен.
Цифровите базални термометри имат висока точност (обикновено +/- 0,01 ° C), по-голям визьор и позволяват запис на температура с две или повече десети.
Термометрите за базално стъкло съдържат галий вместо живак, което беше забранено поради високата си токсичност.
Тъй като те са специално проектирани за отчитане на нашата температура в покой, нейният диапазон на измерване обикновено е между 35 и 38 ºC, което позволява много по-просто отчитане, без да форсира изгледа и с няколко десетични знака.
Особено по време на първите цикли и докато не сме запознати, ще започнем да записваме температурата си от първия ден от нея, което съответства на първия ден на менструацията. Когато имаме повече практика, можем да започнем около 5-ия ден от цикъла или дори по-късно, ако се интересуваме да знаем само момента, в който овулираме.
Ние ще запишем не само записаната температура, но и всички други свързани симптоми (например главоболие, усещане за болка в яйчниците и др.), Независимо дали сме имали сексуален контакт или не, а също и ако е имало някакъв неуспех, който може да го е променил (прекарах нощта, болен и т.н.)
В Бебета и повече ви предлагаме практичен пример за интерпретация на таблицата, която със сигурност ще бъде полезна за вас.
Ако не искате да го направите на хартия, можете да направите таблица в собствен електронен формат или да използвате уебсайтове, които ви улесняват да записвате и интерпретирате температури, например 28dias.es.
Снимки | Amazon.com | Amazon.de за бебета и още | Как да приемате базалната температура, за да знаете плодородните дни? | Моите плодородни дни: практически пример за интерпретация на таблицата за базовата температура
