Самото време за нас е много важно и необходимо, но децата и ежедневните отговорности правят понякога невъзможно да прекарват качествено време на ден. Не е изненадващо, че според проучване майките имат само 32 минути на ден за себе си. А това е много малко време да се отпуснем и да се погрижим за себе си, нещо основно, ако искаме да се чувстваме добре, щастливи и да бъдем по-добри майки.
Часовете през деня са такива, каквито са и не можем да ги умножим. Но да можем да се опитаме да се организираме, за да се възползваме по-добре от тях, така че в края на деня да имаме повече време за себе си. Релаксираща баня, кафе и книга, разговор с приятели ... Решете как предпочитате да прекарвате времето си, защото ние ще ви дадем ключовете, за да можете да го направите!
Възползвайте се от енергийните си нива
Нашата енергия се променя през целия ден, така че не винаги имаме едно и също желание и желание да правим нещата. Ако сте спали добре, сутринта може да се почувствате отпочинали и пълноценни, а нивото на енергия ще намалее с напредването на деня.
При бебета и повече „родителското изгаряне“ или крайното изтощение на родителите е реално, потвърждава проучванеОпитайте се да класифицирате всички задачи, които трябва да направите, въз основа на усилията и концентрацията, които ще бъдат необходими. В този смисъл тези по-сложни задачи ги изпълняват в часовете на деня, в които имате повече енергия, и оставяйте по-леките задачи за вашите часове с ниска енергия.
По този начин ще получите това вашият ден е по-добре използван и вероятно времето ще ви покрие повече, оказвайки положително влияние върху емоционалното ви благосъстояние.
Управлявайте вниманието си
Независимо дали работим извън дома или не, е много важно да насочим цялото си внимание към това, което трябва да правим във всеки даден момент, Така че, когато сте на работа, се съсредоточете върху служебните си задължения и когато играете с децата си, поставете всичките си сетива в този конкретен момент.
Не използвайте главата си като напомняне за задача
Със сигурност имате в главата си много задачи, които висят, независимо дали от работата или от личния ви живот. Но дори и да имате усещането да имате всичко „под контрол“ паметта се проваля, така че препоръчително е да направите списък със задачи на хартия и им дайте приоритет.
Това са моите препоръки, така че чакащите задачи да не се трупат:
- Запишете в календара онези задачи, които имат обективна дата (например заведете детето си на зъболекар за преглед).
- Не оставяйте нищо за последния момент, защото бързането и стресът не са добри спътници (например, оставете книгите на следващия курс готови преди да отидете на почивка)
- Дайте важност и приоритет на всичките си задачи и продължете да ги вършите според тези параметри.
- Имайте предвид, че не винаги можем да достигнем всичко, така че ще настъпят дни, когато нещата се отменят. Важното в тези случаи е да се чувствате добре в себе си.
Използвайте контролен списък за рутинните си задачи
Винаги има рутинни задачи, които се повтарят седмица след седмица и какво трябва да направим. Изборът на най-доброто време за тяхното изпълнение е от ключово значение, за да не забравяме нищо и да използваме най-добре времето.
При бебета и повече 11 домашни приспособления, които улесняват живота на родителите (и ни позволяват да прекарваме повече време с децата си)За това препоръчвам съставете списък с тези задачи и го проверявайте редовно през цялата седмица, Прегледайте задачата по задача и се запитайте: „Днес ли е най-доброто време да го изпълните?“ Ако отговорът е ДА, не го отлагайте.
Например: Направете седмичната покупка. Ако отлагате времето за извършване на седмичната покупка, вероятно ще отделите повече време за малки ежедневни спешни покупки, осъзнавайки, че нямате тази съставка, от която се нуждаете, за да приготвите яденето. В този смисъл, ако отделите един ден, за да направите покупката за цялата седмица, килера ви ще бъде осигурен с всичко необходимо, за да подготвите семейното меню за няколко дни.
Проактивно управлявайте прекъсванията
Определете кои са нещата, които ви разсейват най-много (телефонни обаждания, WhatsApp съобщения, социални мрежи ...) и присъствайте на тях само когато имате предвид. Трябва да имате предвид това прекъсването не винаги трябва да бъде адресирано едновременно в която се случва.
Например: Ако правите покупката и получите неотложен телефонен разговор, за предпочитане е да кажете на обаждащия се, че ще му се обадите по-късно. Защото, ако вниманието ви бъде отклонено към телефонния разговор, моментът на извършване на покупката не само ще бъде удължен, но дори може да забравите да купите нещо важно и трябва да се върнете по-късно, отделяйки повече време за задачата си в края.
Производителност в кухнята
Готвенето е една от задачите на къщата, която изисква повече време, и освен ако не е занимание, което харесвате, отпускате и правите с удоволствие, препоръчвам ви да се организирате ефективно, така че да ви отнеме възможно най-малко време.
Преди няколко дни говорихме за готвене на партиди, англицизъм, използван за обозначаване на действието на гответе за няколко часа за цялата седмица, Въпреки че първоначално идеята може да изглежда сложна за изпълнение, истината е, че приготвянето на седмично меню за обяд и вечеря за цялото семейство, максимизиране на ресурсите, с които разполагаме в кухнята, е прекрасен начин да спестите време.
При бебета и ощеПочервено готвене: какви ястия да приготвите за цялото семейство и как да ги запазите правилноСподелени отговорности и се научете да делегирате
Въпреки че тези съвети са фокусирани върху това да спечелим време за себе си, това не означава, че всички задачи, които разгледах, са характерни за майките. Родителите също могат да прилагат същите съветиЕ, винаги започваме от основата, че мъжете и жените работят у дома по справедлив начин.
При бебета и повече Невидимата работа на майките: това влияе върху психическото натоварване върху емоционалното ни здравеВажно е също да знаете как да делегирате определени задачи, нещо, което в много случаи ни коства, но което е от съществено значение да направим, за да получим онова скъпоценно време, за което говорим.
За това е необходима безпрепятствената и искрена комуникация с нашата двойка и семейството, както и образованието на нашите деца в насърчаването на тяхната самостоятелност. По този начин всеки ще знае по всяко време какви отговорности има или как може да помогне у дома, без да е необходимо всеки момент да го посочваме.
В обобщение, часовете на деня не могат да бъдат умножени, но да можем да се опитаме да се организираме по-добре, така че времето да ни обхваща повече, По този начин е вероятно в края на деня да сте успели да „надраскате“ няколко допълнителни минути и по този начин да решите какво искаме да инвестираме.
