Със сигурност повечето от нас са чували за синдрома след ваканция, за този набор от симптоми на обезсърчаване, тъга и отвращение при връщане на работа след празниците. И това, че "връщането към реалността", след като прекара много дни в релакс, не винаги е нещо просто и изисква процес на адаптация.
При децата има нещо подобно на синдрома след ваканция: синдром на нормалност, Казваме ви какво е и споделяме няколко съвета за преодоляването му и можем по-добре да се подготвим за завръщането в училище.
Какво е синдром на нормалност?
Както казах в началото, синдромът на нормалност би бил детската версия на известния синдром след ваканцияи обикновено се появява през първите дни на класа, тоест при връщане към нормалното.
При бебета и повечеНазад към рутината без стрес: седем съвета за завръщане в училище по-поносими Този синдром, въпреки че Това не е болест, но има няколко симптома, може да причини у децата състояние на умора, умора и безпокойство, което в крайни случаи може да предизвика депресия. Ако за възрастните може да ни е трудно да се върнем към рутината, за децата, които може да са били без съчетания по време на празниците, може да е още повече.
Синдромът на нормалността може да се прояви с общо обезсърчаване, но е възможно симптомите да не се изразяват чрез тъга, затова е важно очите ни да са широко отворени за възможни нагласи за тревога, като детето стават дразнещи или агресивни.
Съвети за преодоляване на нормалния синдром
За да предотвратите появата на симптоми на нормален синдром на децата и да улесните връщането в училище, трябва да им помогнем и да ги придружим, така че те постепенно да се адаптират и връщането към рутината не е толкова трудно.
Направете ги участници в покупката
Опитайте се да накарате децата си да участват в покупката на нещата, които ще трябва да се върнат в училище: дрехи, раница, ученически принадлежности и т.н. Ако е възможно, можете да им позволите да ви помогнат да изберете нещата, които ще използват, така че да се чувстват по-развълнувани.
Не забравяйте, че раницата трябва да е лекаи че максималното тегло, което децата трябва да носят в раниците си, трябва да бъде 10% от общото тегло на всяко дете. В случай на раници с колела, максималното тегло, което трябва да носят, е 20% от общото тегло на детето.
Рутината на съня
В идеалния случай, опитайте се да спазвате същата рутина на съня през лятото, въпреки че без натиска да спазвате график е лесно да се отпуснете малко и да спрете да го правите. Ако рутината на съня е изчезнала, започнете да го възвръщате постепенно с помощта на някои трикове:
- Насърчете ги да извършват някаква физическа активност в края на следобеда.
- Подарете им топла вана в края на деня, за да могат да се отпуснат и да се подготвят за лягане.
- Леката, но питателна вечеря ще ви помогне да заспите и да не си лягате с много пълен стомах.
- Започнете да спускате щорите или затворете завесите малко преди да дойде време за лягане, за да не ви притеснява външната светлина.
- Задайте (или извлечете) конкретен график за използването на устройства като мобилни телефони, таблети и телевизия и ги оставете извън стаята.
При бебета и други, колко е трудно да се събудите! Така можете да помогнете на детето си да стане рано, преди да се върне в училищеПланирайте седмицата си
Помогнете им планирайте седмиците си, така че да имате периоди на работа и свободно време всеки ден, Дайте им време да се отпуснат след училище, преди да започнат домашните и се опитайте да извлечете максимума от почивните дни, за да се забавляват и да си почиват.
Също така имайте предвид, че трябва да сте гъвкави, тъй като обстоятелствата и нуждите ще се променят в движение, за да се адаптират към вашия график и задължения.
Помогнете им да организират своето време
Говорейки за организиране на графици, можете да им помогнете да организират времената, които ще прекарат да правят домашни и научете ги да разпределят работата в малки и достъпни части, Отначало (и когато го изискват) им помогнете с домашните си задачи, за да не се чувстват претоварени и по-лесно да свикнат да ги правят.
Признайте постиженията си
Рехабилитацията към рутината може да не е проста и децата може да са малко нежелани към някои промени, така че е важно да ги мотивирате. Един от начините за постигане на това е признаване и даване на стойност на вашите постижения, в любящ и положителен контекст.
Следете хранителните си навици
Ако децата ви са много притеснени да се върнат на училище, може да се обърнат към храна, за да се утешат, Обърнете внимание на диетата им, за да сте сигурни, че се хранят добре и говорете с тях, така че да не ядат много вкусотии между храненията.
Планирайте специално изживяване
Първата седмица обратно в училище обикновено е най-трудна, така че освен да следвате тези съвети и да подкрепяте децата си можете да помислите да планирате специално преживяване в края на първата седмица, като например екскурзия до тематичен парк или ходене на кино.
Това може да бъде чудесно за първата седмица на училище, но това не означава, че не е от полза след това. Те могат дори организирайте разходки няколко уикенда на месец, за да излезете малко от рутината и също така, имайте по-качествено семейно време.
Успокойте ги и им осигурете емоционална подкрепа
На много деца изнервя ги да се връщат обратно в училище по различни причини, Помогнете да ги успокоите, като им кажете, че приятелите им ще останат в училище, ако е така, или ако е трябвало да преминат в ново училище, опитайте се да ги насърчите, като им кажете, че и други нови деца ще се чувстват същото и ще имат възможността да си създадат нови приятели.
Запазете позитивно отношение
Не на последно място, опитайте се да поддържате положително отношение. Връщането към рутината може да бъде трудно и досадно за всички, но трябва да направите всичко възможно да се покажете развълнуван от връщането си в училище, така че разпространявайте в семейството си добра енергия.
При бебета и повече Деца също страдат от синдром след ваканция, как можем да им помогнем?Идеалното е да започнете подгответе се предварително, така че началото на часовете да не представлява много драматична промяна за децата и по този начин се избягва появата на нормален синдром. Ако обаче не сте го направили, винаги можете да приложите тези съвети на практика, дори ако часовете вече са започнали.
Снимки | iStock
