Вероятно след тези партии повече от един са останали с няколко излишни килограма за ексцесии. Децата обикновено са по-умерени (не ядат, когато вече не са гладни, нито могат да ядат някои храни, които са прекалено мазни), но може би са забелязали и ядещите. Поради това, новата година е подходящо време за упражнения като семейство.
Да забравим за фитнесите, които освен от скъпи пари се нуждаят от допълнително време без децата, които често нямаме. Ще планираме да се упражняваме като семейство през уикендите, а сутрин или следобед можете с татко, мама или някой друг член на семейството. Нека се качим нагоре по стълбите, вместо да вземем асансьора.
Физическата активност на децата носи много ползи, както в тялото, така и в ума, и това е добра възможност да правим тази физическа активност заедно, защото по този начин възрастните също се възползват от нея и също споделят ценно време с децата.
Ние не само "пречистваме" тялото след коледните ексцесии, но и укрепваме връзката с нашите деца, които ще се радват с нас повече, отколкото с играчките си. Въпреки че, ако Дядо Коледа или Царете са им донесли играчки за движение, защо да не ги споделите и вие?
Като спорт или игра, игра на топка, скачане на въже, плуване, колоездене или просто ходене с добро темпо, е добра идея да започнете годината с упражнения и да продължите този добър навик през следващите месеци ,
Важното е, че казваме „не“ на заседналия начин на живот, че ограничаваме онези моменти, седнали пред екраните и че децата се забавляват безопасно, създавайки здравословни навици, които ще им служат цял живот.
Студено или горещо е във вашия район, можем да се аклиматизираме и да оставим добре подготвени, топли за студа, ако е зима, или да изберем най-малко горещите часове, ако сте през лятото. Винаги добре хидратирайте и спирайте необходимото, за да си възвърнете силата при спорт или екскурзии. Това е въпрос на забавление!
Освен това не можем да забравим, че в борбата с наднорменото тегло физическата активност и храненето вървят ръка за ръка, така че трябва да "почистим" сладките коледни останки и да преминем към по-балансирана диета, грижа за храната на цялото семейство.
Ето защо, заедно с балансираната диета, упражненията допринасят за регулирането на телесното тегло, избягвайки затлъстяването, едно от най-големите неразположения на детството на нашето време. Очакваме 2014 г. да бъде годината, през която много семейства започват или продължават да спортуват с децата си Да е здрава и щастлива.
