Напълно разбирам корема, който преминава през последните седмици от бременността в средата на лятото защото през трите ми бременности съм преживявал същото.
Имам възможността да изчисля времето, за да забременея, за да радя към края на лятото (едната ми дъщеричка се роди през август, а другите две през септември), така че чакам момента на раждането с песента на чичарите. Ще ти дам някои съвети за да се справите с последния раздел възможно най-добре.
Бебе много течност
Два литра вода Препоръчителната дневна консумация за всеки възрастен, особено ако сте бременна и с високи температури, между два и три литра би било идеално.
Не е необходимо да заливате с вода, може да се почувствате зле, но пийте често, дори преди да почувствате жажда. Противно на това, което може да мислите, че пиенето на много вода помага да се предотврати задържането на течности, което причинява оток и подуване на краката и стъпалата.
При бебета и повече топлина и бременност: как да спим добре без климатик през летните нощиЯжте пресни (и здравословни) храни
Добрата диета може да ви помогне да се справите с горещината. Увеличете потреблението на плодове и зеленчуци, които в допълнение към водата осигуряват добри хранителни вещества и жизненост.
Възползвайте се от сезонни храни като: кайсии, брева, череши, нектарини, праскови, меон, диня, сливи, авокадо, тиквички, тиква, зелени листа, краставици, моркови и други.
Яжте малко, много пъти
Това е препоръка, която даваме през цялата бременност, но по-специално през последните седмици и особено ако се случат в средата на лятото.
Храносмилането става по-тежко към края на бременността, така че е за предпочитане яжте по-малко количество, но няколко пъти на ден Че няколко ястия твърде обилни.
При бебета и повече, седем предимства да живеете последния участък от бременността си през лятотоВземете малко упражнение
Знам, че с корема не се чувстваш прекалено много, но това ще ти помогне да се почувстваш по-енергичен. Вземете първия час сутрин или последния следобед за разходка, ако е за най-добрия плаж. Ходенето ще ви бъде полезно през последните седмици, за да помогнете на бебето да се впише в родилния канал.
Йога също е препоръчителна практика за последния етап на бременността, стига да не форсирате пози. Много е полезно да подготвите тялото за времето на раждането.
Охладете всичко, което можете
Опитайте се винаги да сте вътре готини места, Ако можете да отидете до басейна или плажа, страхотно, ако не, климатик, готини душове и вентилатор. Преди лягане нанесете освежаващ гел за краката и стъпалата. Подобрява циркулацията, намалява отока и носи усещане за свежест и облекчение. Държах го в хладилника, за да засиля ефекта на студа.
Носете леки дрехи, изработени от естествени материи, които не се прилепват към тялото. Той носи незаменимия минимум. Това е едно от предимствата на бременността през лятото: с парео или свободна рокля е достатъчно.
Съберете косата и използвайте мек одеколон, за да се охладите през деня. а плисък на свежест и аромат, който вдъхновява сетивата. Изберете аромат, направен с натурални продукти без добавки.
При бебета и повече Гореща вълна и бременност: седем готини съвета за оцеляване на жегатаПочивайте и се поглезете
опира Всичко, което топлината ви позволява, заспи всичко, което можеш, или на шезлонг под дърво или добре дрямка под вентилатора.
Поне няколко минути на ден, посвещавайте ги само на себе си, за да правите това, което най-много ви харесва. Пускайте музика, танцувайте, четете, пейте, медитирайте или просто се отпуснете за няколко минути, без да мислите за нищо.
Не забравяйте да се поглезите, изключително важно е да се справите последните седмици от бременността в средата на лятото (и по всяко време на годината).
При бебета и повече По време на бременност, слънчеви бани внимавайте
