Може да се наложи да се изправите дълго на работата си и това ви тревожи, когато забременеете. Много жени се чудят, Лошо ли е да прекарате много часове стоящи по време на бременност?
Както седенето непрекъснато и стоенето без промяна на положението може да носи рискове и има някои проучвания, които предполагат, че работата по няколко часа подред може леко да увеличи риска от усложнения.
Хипертонията, бебетата с ниско тегло при раждане или преждевременното раждане бяха някои от последствията от прекарването на много часове в изправено положение. Други изследвания обаче не виждат връзка между тази точка и рисковете при бременност.
Трябва да продължиш да разследваш, но какво да, това ясно се увеличава е рискът от болки в гърба или проблеми с циркулацията (разширени вени, хемороиди ...), което може да затрудни много бременността, особено към края й, така че ще дадем някои съвети, ако сте бременна и прекарвате много време в изправяне.
Възможно е през цялата бременност да го комбинирате с работа и да стигнете до края на деветте месеца, без да спирате да работите. Но някои работни места са по-подходящи за бременни жени, отколкото други и всяка жена е различна дори в една и съща работа (според физическите си условия ...).
Ето защо, ако бременната жена изпълнява работа, която е уморителна (в този случай, защото е на крака дълго време), тя би могла да поиска преместване в друга по-подходяща позиция, ако е възможно.
Също така не е сигурно, че компанията ще я предостави, дори когато има медицински доклад, който подкрепя този трансфер; но не забравяйте, че имате права и ако има риск за бременност, те биха могли да ви напуснат.
Американската медицинска асоциация препоръчва жените, чиято работа предполага, че прекарват много часове стоящи на ден, напускат работата си (на 24 седмица, ако са повече от четири часа, на 32 седмици, ако изправят 30 минути на всеки час). Но това ограничение е твърде строго за много лекари и в крайна сметка ще зависи от състоянието на нуждата на майката или да не спира да работи.
Предвид тези предишни точки, не пропускайте тези съвети за бременни жени, които прекарват много време в изправено положение в работата си, за да избегне физически проблеми.
Съвети за бременни жени, които прекарват много време в изправено положение
В зависимост от работата можете да изпълните някои от тези съвети през работния ден, но ако не, не спирайте да правите упражненията у дома.
Ходете малко на всеки половин час, за да избегнете удължаване на статично положение, което натоварва мускулите.
Вземете стойка за крачета или малък асансьор (възглавничка, кутия ...) за поддръжка на всеки крак последователно, променяйки позицията на краката, за да отпуснете долната част на гърба.
Ако краката и гърба са натоварени, можем да правим разтягания на крака, поддържани на стената, щангата или масата (вече знаем, че това променя оста на тялото и балансът е по-нестабилен по време на бременност) или поддържайки равновесие, разтягаме близнака, като огъваме всеки крак назад , опитвайки се да накара петата да докосне дупето. Задръжте разтягането за няколко секунди и сменете краката.
Друго движение, което можем да правим често на работното си място, в почивките, вкъщи ... да си почиваме краката е да завъртаме глезените в кръгове.
Болките в гърба са много чести при бременност, тъй като ставите на таза се отпускат, коремът има голям размер, който предизвиква промяна в баланса (майката обикновено извива врата си и хвърля раменете си назад), частта извивки в долната част на гърба и възниква напрежение, болка ... Тези болки са по-чести, ако работите изправени, Не забравяйте, че има специфични упражнения за гърба по време на бременност, можете да правите разтягане на гръбначния стълб ...
Опитайте се да поддържате добра стойка, която да избягва мускулното напрежение, да седите с изправен гръб, да повтаряте ехо и да ставате бавно, легнали на една страна ...
Упражнявайте редовно от началото на бременността, тъй като има множество предимства. Фактът за укрепване на коремните и лумбалните мускули може да предотврати бъдещата болка, а циркулацията, която се подобрява, предотвратява разширени вени ...
свършен люлеене на таза за подравняване на тялото. Стоейки, с лумбалната област, опряна на стената, опитвайки се да разтегне мускулите на гърба. Завъртете таза напред и назад, поддържайки гърба изправен.
Можете също така да изпълнявате упражнения за шията и главата, които отпускат напрежението в областта и като цяло релаксиращи упражнения, които допринасят за физическото и психическото благополучие.
С една дума Ако прекарвате много време, стоящи по време на бременност, имайте предвид тези съвети така че това да не се отразява на вашето здраве или на здравето на бебето. И ако тази ситуация все още ви причинява дискомфорт, болките са силни (разширени вени, гръб ...) и не повтаряйте, консултирайте се с лекаря без провал.
Снимки | Thinkstock
При бебета и повече | Защо е вероятно гърба да ме боли по време на бременност? Бременната жена в офиса: постурални съвети
