Изглежда неизбежно, по едно или друго време по време на бременност. Всъщност понякога е така, колкото и да сте внимателни, независимо колко упражнения правите или колко сте хидратирани ... краката завършват подуване по време на бременност, Но нека да видим как да сведем до минимум рисковете, тъй като това не е проблем само на комфорта или модата.
Ясно е, че няма да можем да носим любимите си токчета или онези обувки, които купихме миналия сезон и носим само един път. Но подутите крака означават много повече: задържане на течности, дискомфорт при ходене ...
И това е, че отокът, макар и лек или доброкачествен в повечето случаи, може да причини проблеми. Отокът е подуване, причинено от излишната течност в тъканите и се среща главно в стъпалата и глезените.
Колежът на подиатрите на Валенсийската общност е разработил поредица от препоръки за подпомагане на бременните жени за предотвратяване на подути крака по време на бременност.
Започваме с клас упражнения, който ще ни донесе много други ползи през този етап: дългите разходки, които спомагат за подобряване на циркулацията. Освен това професионалистите препоръчват те да са по плажа, като редуват ходене по мокър пясък, вода и сух пясък.
Също така е много важно да контролирате теглото (което е в установените граници, да не увеличавате много, да спазвате здравословна, балансирана диета и да поддържате добра хидратация) и избягвайте заседналия начин на живот, Други здравословни упражнения могат да бъдат плуване, тъй като в студена или топла вода също облекчава топлината и насърчава циркулацията.
Не забравяйте също, че за бременни жени не е препоръчително да стоят дълго време в изправено положение, а преди няколко дни ви дадохме съвет да избягвате злините, получени от тази удължена поза. Нито трябва да седим дълго време, тъй като е препоръчително да правим малки разходки на всеки два часа и да правим умерени упражнения всеки ден.
Високите температури са един от факторите, които допринасят за подуване на краката, така че трябва да избягвате продължително излагане на места, където е много горещо и да се опитате да поддържате температурата на тялото си хладно (избягвайте например сауните на този етап).
Грижата за краката, като ги хидратирате ежедневно и дори с помощта на малки масажи и извършване на студени струи са други начини да приведете краката си в добра форма. Нека оставим петите или обувките стегнати за друг повод: удобните обувки са от първостепенно значение.
Преди да завършите, не забравяйте, че ако има внезапно подуване (също на ръцете, лицето ...), или бързо и високо наддаване на тегло или е придружено от силно главоболие, трябва да видите лекар в случай на прееклампсия. Но не се притеснявайте, ако единственият симптом е подуване на краката, то е много често по време на бременност, при хора със затлъстяване ...
Накратко, въпреки че подути крака по време на бременност Те са един от най-често срещаните проблеми с кръвообращението, има определени начини да ги предотвратите или да сведете до минимум рисковете. Добрата новина е, че със студа сега, когато лятото свърши, подуването отшумява.
