Коледните празници вземат своето влияние. Излишните килограми и храносмилателният дискомфорт са ред на деня, особено по време на бременност, когато храносмилането става по-бавно и по-тежко.
Хормоните, съчетани с размера на матката, компресират стомаха, са отговорни за основните храносмилателни проблеми при бременност като киселини, запек, газове, дискомфорт и усещане за тежест в стомаха. Да дадем тогава седем съвета, които ще ви помогнат да се възстановите от коледните ексцесии.
Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци: Те са здравословна алтернатива, която ще ви помогне да компенсирате богато украсените коледни ястия. Те съдържат фибри, антиоксиданти, витамини и минерали, които ще ви заредят с енергия и ще ви помогнат да регулирате чревния транзит след ядещите.
свършен шест хранения на ден: Предпочита да яде на малки порции няколко пъти на ден, вместо да прави само две обилни хранения. Правете по-леки и по-ранни вечери, за да не лягате с усещане за тежест.
При бебета и повече 24-те най-препоръчителни храни по време на бременност, но които винаги са полезниИзберете здравословни закуски: за средата сутрин и закуска изберете здравословни и питателни закуски на базата на плодове, зеленчуци, зърнени храни и ядки. Ето няколко здравословни кълване рецепти за хранене между храненията.
планове здравословни менюта: Пригответе леки ястия със салати, зеленчуци, меса на скара или на скара. Той предпочита по-малко тлъсти меса като пуйка, пиле или риба, отколкото по-тежки такива като свинско или агнешко.
Muévete: Упражнението ще ви помогне не само да се отървете от няколко излишни килограма, но главно да се почувствате активни и да възстановите енергия. Правете разходки поне един час на ден.
Пийте достатъчно вода: да останем добре хидратирани е от съществено значение за регулиране на процесите в нашето тяло, включително храносмилането. Препоръчва се да се консумират около два литра вода на ден по време на бременност, включително инфузии други напитки и водата, съдържаща се в храната. Не е нужно да го насилвате, но не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Кажете сбогом до следващата година от нуга, марципан, полуворони, роскони и други коледни сладки.
При бебета и още25 храни, които ще помогнат за поддържане на киселинността
