Хранителните навици при децата, независимо дали са по-добри или по-лоши, са отговорност на родителите. Ритъмът на живот, който водим, ни затруднява да правим всичко, което пожелаем, но не трябва да понижаваме охраната си в храненето на децата си.
Според проучването V CinfaSalud, одобрено от Испанското дружество за извънболнична педиатрия и първична помощ (SEPEAP), Испанските родители не се справят твърде добре, Използването на екрани по време на хранене, непълни закуски, недостатъчно плодове и зеленчуци и не споделяне на семейната трапеза са някои от предметите, които спираме.
Вражески екрани на добрите навици
Преди години той забеляза лошия навик много деца да ядат пред телевизора. Сега екраните се свиха, но рискът от поддържане на този навик все още е валиден и не само защото увреждат зрението на децата.
Според проучването, 71% от малките испанци се хранят, докато гледат телевизия, гледат таблет или манипулират смартфон, лош навик, който се отразява на здравето ви: експертите предупреждават това Децата, които се хранят пред екран, имат по-висок риск от затлъстяване.
От всички тях 5,2 процента винаги ядат пред екран, 20,3 процента го правят редовно, а 45,5 процента понякога. Но защо екраните не са добре дошли на масата? Много родители смятат противното, че ако се хранят, докато гледат телевизия или използват таблет, те се хранят по-бързо и по-добре. Но това наистина не е добър навик.
Точно за това, защото се хранят механично, без да обръщате внимание какво ядат. Тя пречи да се наслаждават на ароматите и текстурите на храната, ключове за децата, които се учат да ядат (защото те също се учат да ядат), за да установят положителна връзка с храната, тъй като са малки.
В допълнение, екраните "предотвратяват разговорите в семейството и обезсилват всякаква възможност от страна на родителите да насаждат на децата си здравословни навици на масата", казва Кристобал Коронел, секретар и член на работната група по хранене и стомашно-чревна патология на SEPEAP.
Родители, които не виждат затлъстяването на децата си
Друг тревожен аспект на изследването е схващането, което родителите имат за теглото на децата си, което не отговаря на реалността в четири от десет случая.
13,1 на сто от родителите не са наясно с действителното наднормено тегло или затлъстяване на детето си. Освен това, сред тези, които са наясно, че синът или дъщеря им не са с нормалното си тегло, 43,1% процента не предприемат действия.
Само 40,3 процента от родителите го отвеждат на педиатър или семеен лекар, 3,9 процента, на диетолог, а всеки десети го подлага на диета по собствена инициатива, без да се консултира с професионалист.
Закуска за изпит
Най-тлъстият провал на родителите започва веднага щом станем. Осем от десет испански деца не ядат правилно закуската, Това е най-важното хранене за деня, което трябва да осигури енергия за останалата част от деня и да покрива между 20-25% от хранителните нужди на децата.
Една добра закуска трябва да включва трио от безупречни храни: млечни продукти, зърнени храни и плодове, избягвайки промишлените сладкиши.
В средата на сутринта, въпреки че се препоръчва да се яде парче сезонен плод, кисело мляко или сандвич със сирене или друг млечен еквивалент, закуската все още е предпочитаната храна както в обеди (73,1%), така и в закуски (70,8%).
Много месо и малко плодове и зеленчуци
Повече от половината деца (51,9 процента) консумират месо четири до седем пъти седмично, въпреки че експертите съветват да го правите между един и три пъти, за да избегнете излишния протеин в диетата.
Само едно на пет деца (21,3 процента) приема риба толкова често, колкото е препоръчително (повече от три пъти седмично), докато само едно на десет яде зеленчуци повече от седем пъти седмично. Що се отнася до плодовете, само 30,3 го приемайте с тази честота.
Хранете се със семейството
Споделянето на семейната трапеза е от съществено значение за насаждането на добри хранителни навици. Примерът на родителите и хранителното образование на масата играе много важна роля в образованието на нашите деца и създаването на положителна среда.
Въпреки това, Само 37,3 процента от испанските родители обикновено се хранят с децата си (десет или повече седмични хранения), докато 28,6 процента прекарват с тях по-малко от едно хранене или вечеря на ден. Освен това 17,4 процента обикновено не ядат същото като синовете и дъщерите си на обяд или вечеря.
