Когато сте бременна Искате ли да осигурите на бебето си основните хранителни вещества за оптимално развитие на корема? и растежа му след раждането. Но как да го постигнем? Е, основното е да имате балансирана диета и да се контролира от диетолог.
Поради сегашния начин на живот понякога е трудно да се следват определени препоръки, които дава диетологът, така че не ви боли да попитате дали е възможно допълнете с някакъв вид мултивитамин, който ви осигурява необходимите витамини и минерали, за да покриете хранителните си нужди и тези на вашето бебе (Консултирайте се и с лекаря, който ще наблюдава развитието на вашата бременност).
Сега Службата за хранителни добавки към Националния здравен институт на Съединените щати смята това жени в репродуктивна възраст и бременни жени могат да се възползват от хранителните вещества, съдържащи се в мултивитамините; Първите трябва да консумират 400 mcg на ден фолиева киселина, докато втората трябва да покрие количеството желязо, което препоръчва Вашият лекар.
Ето как тялото ви абсорбира витамини и минерали!
С всяка хапка изяждате хранителните вещества, от които се нуждаете от вас и вашето бебекогато стигнат до стомаха те се разпадат на по-малки, по-малки частици, които след това преминават в тънките черва където те се абсорбират от миниатюрни ворсини, открити в лигавицата на този орган. Тези структури транспортират витамини и минерали в кръвта, за да ги разпределят по цялото тяло и по този начин захранвайте клетките си (енергията се получава по същия начин).
Според д-р Майкъл Ройзен, Когато кръвта преминава близо до хорионните косми на плацентата, те приемат хранителните вещества и антитела, от които бебето се нуждае, и ги прехвърлят през пъпната връв, Същото важи и за витамините и минералите на добавки като Elevit, които осигуряват различни основни вещества, от които се нуждаят бременни или кърмещи жени.
Какво ви дават хранителните вещества на мултивитамини?
Витамините, минералите и други микроелементи са основни вещества, от които тялото ви се нуждае за да функционира правилно, но не може да ги произвежда, затова е важно да ги набавите чрез диета и, ако е необходимо, чрез добавки.
След това ще ви разкажем как някои от тези хранителни вещества са ви от полза:
Витамин D: Това е отговорно за съвместната работа с калция, за да помогне на костите и зъбите на бебето да се развият правилно. А според клиниката в Кливланд този витамин е от съществено значение за бебето да има здрава кожа и очи. От своя страна през 2013 г. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism публикува проучване, в което се разкрива, че детето е по-вероятно да има силни мускули, ако майка му е имала достатъчно витамин D в тялото си по време на бременност.
Витамин В / Фолиева киселина: Това намалява риска бебето да развие проблеми, които засягат мозъка и гръбначния му стълб (известен като „дефекти на невралната тръба“), това според фондацията „Март на димените“. Те също така посочват, че това може да намали шансовете дете да се роди със сърдечни проблеми и дефекти в устата му, като цепнати устни и небце.
желязо: Според Американския конгрес на акушер-гинеколозите (ACOG), бременните жени изискват двойно повече количество желязо. Този минерал изпълнява първични функции, като генерира повече кръв, за да доставя кислород на бебето. От своя страна, март на димес посочва, че дефицитът на желязо може да причини проблеми като анемия, умора, повишен риск от инфекция, недоносено бебе или много ниско тегло при раждане.
калций: Необходимо е не само да имате здрави кости, но и вашето дете да има здравословно развитие на зъбите, сърцето, нервите, мускулите и, разбира се, на костната им система, както е обяснено от Академията по хранене и диететика.
Препоръчително ли е да продължите с добавките по време на кърмене? Е, всичко ще зависи от лекаря, който ви е проследил по време на бременността. Американската академия по педиатрия (APA) обаче смята, че е препоръчително да ги консумирате, ако те са от полза за вашето здраве. Следвайте препоръките на специалиста и ако той ви даде съгласието си, продължете напред!
Не забравяйте, че мултивитаминните добавки, като например Elevit, бяха подготвени да помогнат в развитието на бебето, осигурявайки основните хранителни вещества, необходими по време на бременността, с идеята да предотвратят майката да има недостатъци в диетата си. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете да го приемате.
