Преди няколко месеца публикувахме запис, в който обяснихме, че проучванията казват, че по време на бременност трябва да приемате само онези витамини, от които една жена се нуждае индивидуално, и като добавка с доказани ползи фолиева киселина през първия триместър.
на йод То беше по избор за онези жени, които не са го приемали в достатъчно количество чрез диетата, желязо според стойностите в аналитичния и витамин D, в зависимост от индивидуалното положение на всяка жена (където живее основно).
Голямото съмнение остана след бременността. Какво трябва да приемате, когато кърмите? В аптеката продават специфични мултивитаминни добавки за кърмене, които могат да струват около 15 евро (имате за месец), които в повечето случаи са ненужни, защото единственият „витамин“, необходим за кърменето, е йодът.
За всеки случай вземете всичко ...
Със сигурност сте чували тази фраза повече от един път. Майката се съмнява в качеството на млякото си, чула е, че има добавки, които да са максимално хранителни и когато отиде в аптеката и намери някой, който иска да продаде, или пита медицински специалист, който не е в течение, те й казват това : "За всеки случай, вземете това, което отнема всичко."
А жената плаща, защото здравето на бебето й е безценно и няма да има нищо по-трудно от това да има нискокачествено, питателно мляко, защото не харчи парите.
При бебета и повече храни, богати на йод, основно хранително веществоНо това не е вярно. Хайде, това е лъжа директно: млякото на всички майки е добро, освен ако не ядете абсолютно нищо, а след това не само се тревожи млякото, но и способността ви да се грижите за бебе, защото тя ще бъде недохранена майка.
Но тъй като жените, които отиват в аптеката, за да си купят добавки, не са недохранени, но имат храна под ръка, няма вероятност да имат лошо подхранено мляко.
И най-силното е, че това се знае повече от 30 години: проучване, проведено през 1985 г. в Бангладеш, сравнява кърмата на 60 майки от периградска зона с хранителни дефицити, за да се знае дали те произвеждат Достатъчно количество мляко и ако качеството е било толкова лошо, колкото диетата ви.
Те видяха това всички те произвеждали достатъчно мляко за бебетата си и забелязахме, че жените с по-добро хранене произвеждат хранително по-добро мляко, с повече мазнини, енергия и хранителни вещества, но в заключение следното:
Въпреки че майките са били лошо хранени в сравнение с международните референтни популации, капацитетът им за кърмене не е сериозно засегнат.
Тоест, въпреки лошото хранене на майката, млякото все още беше достатъчно и валидните хранителни вещества за отглеждане на бебе, като се препоръчва да се подобри храненето на майката, за да се осигури приноса на бебето. В нашата среда би било логично да приемаме мултивитамини само в случай, че майката има небалансирана диета (и първата препоръка би била да подобри диетата, не за млякото, а за здравето си).
Кърмете ли Трябва да пиете йод
По време на бременността, както казахме, употребата на йод на национално ниво не е протоколаризирана, въпреки че е (или трябва да се вземе предвид), че дефицитът му може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза както на майката, така и на бебето, и до невропсихологическото развитие на плода.
Това означава, че бременните жени трябва да бъдат питани за техния дневен прием на йод чрез диета и ако той е недостатъчен, информирайте защо е важна консумацията на йод или добавка.
Както четем в Ръководството за клинична практика за грижа за бременност и пуерпериум (протоколите, по които трябва да се управляват испанските болници):
Предполага се фармакологична добавка по време на бременност с калиев йодид в доза 200 µg / ден при тези жени, които не достигат препоръчителните дневни количества прием на йод с диетата си (3 порции мляко и млечни продукти + 2 г йодирана сол) ,
По време на кърменето обаче въпросът с йода става още по-актуален, тъй като йодът, който бебето получава чрез майчиното мляко, зависи от количеството, което получава майката, и защото се вижда, че йодният дефицит се отразява на психомоторното и интелектуалното развитие на децата, а в Испания има много, които са казали дефицит.
Поради тази причина въз основа на наличните изследвания се препоръчва да се приемат жени йодна добавка по време на кърмене, Комитетът по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия заявява, че подобна добавка е следната:
Нуждите от йод при кърмещата жена се изчисляват на 250-300 µg / ден. Тъй като консумацията на сол може да бъде намалена в този период (йодираната сол е препоръчителният източник на йод за всички), през периода на кърмене се препоръчва добавка от 200 µg йод на ден под формата на калиев йодид. , независимо дали едно дете е кърмено или са близнаци или братя и сестри (кърмене в тандем).
При бебета и повече дефицит и излишък от йод, какво трябва да вземем предвид?И колко струва йодът?
„Това е бизнес, няма да го взема“, каза ми майка, когато обясних, че това е официална препоръка. И да, разбира се, че зад много препоръки към бременни и кърмещи жени има бизнес; Без да продължаваме повече, просто обяснихме едно: мултивитаминният бизнес, които, както виждате, са ненужни (а в някои случаи дори могат да бъдат контрапродуктивни).
Но йодът не изглежда толкова бизнес, ако вземем предвид, че една кутия таблетки с йод има цена от около 4 евро (не пристига) и 50. Хайде, хайде, с 15-те евро, които харчите за месец в мултивитамини за кърмене имате ли йодни таблетки за почти седем месеца.
Разбира се, че печелите с него, но в действителност е много малко и разликата е в това с йод възприемате нещо, което се препоръчва за вас и вашето бебе, когато с останалите плащате за вещества, от които повечето жени не се нуждаят, защото вече ги получават чрез храна, особено ако спазват балансирана диета.
Снимки | iStock
При бебета и повече | Значението на йода по време на бременност и кърмене, Йодът в лактация, също е от съществено значение, Йодът при бременност: защо е важен?
