Като родители винаги търсим най-добрите алтернативи за диетата на нашите деца, но маркетингът и хранително-вкусовата промишленост обикновено подвеждат, така че ето няколко бебешки храни, които изглеждат здравословни, но не трябва да давате на децата си Ако търсите да защитите храната си.
Йогурти за бебета и деца
Първите йогурти, които даваме на децата си, както и други, които се рекламират с детски рисунки и послания като „богати на калций и протеини“ или „за оптимален растеж“, може да има захари, добавени към състава му, както и нишесте, което не е нищо повече от сгъстител без хранителна валидност.
За всяка чаша първите бебешки кисели млека могат да съдържат до 8 грама захар, много от тях са добавени индустриално и разнообразни добавки, които не допринасят за здравето. И копия за по-големи деца, като всяко ягодово кисело мляко може да има до 15 грама захар в състава си.
При бебета и повече хранене на бебета: всичко, което родителите трябва да знаят, обобщено в 17 основни ключаКакто посочва ОКУ, по-добре е да избягвате йогуртите в такава млада възраст (преди годината на живот) или отидете на мляко, натурално кисело мляко, в което няма добавени или неовкусени захари които са тези, които съдържат по-малко захар вътре.
Всъщност киселото мляко не е необходимо, но с млякото е достатъчно, за да посрещнете нуждите от калций и протеини на най-малката от къщата.
Комерсиални плодови сокове
Те са за мнозина най-подходящият начин за добавяне на плодове към децата, но търговските плодови сокове може да съдържа много добавена захар и да бъде оскъден източник на добри хранителни вещества за организма, поради което консумацията му се обезкуражава в ежедневната диета на най-малките от къщата.
На всеки 200 ml те могат да съдържат до 15 грама захар и са един от основните източници на това хранително вещество, което СЗО препоръчва да се намали в детската диета, както сочи изследването на ANIBES.
Американската академия по педиатрия препоръчва да се ограничи консумацията на плодови сокове при деца, тъй като прекомерната му консумация може да доведе до висока консумация на захар и да бъде свързана с зъбен кариес, стомашно-чревни проблеми и други.
Най-доброто винаги ще бъде пресен плод и вода, както обикновено питие, защото Плодовите сокове не са от съществено значение или носят ползи За здравето на децата.
Зеленчукови напитки
Обажданията доскоро „доели“ зеленчуци или напитки на базата на соев сок, бадеми, кокос, овесени ядки или други Често се считат за добри алтернативи да предложат на нашите деца, тъй като те се смятат за „лесни за храносмилане“, защото нямат лактоза и единственото им име, което споменава „растителен произход“, често е достатъчно за консумация.
Въпреки това Растителните напитки нямат достатъчно калций и много пъти те дори не предлагат адекватен прием на протеини, така че консумацията им в замяна на кърма или краве мляко при по-големи деца може да обуслови растежа.
Сякаш това не е достатъчно, повечето от тях имат a високо съдържание на захар в състава му, близо 15 грама на 200 мл. Ако търсим добър вариант да предложим на децата си, най-добре е да изберем зеленчукови напитки без добавени захари, които често също са ароматизирани напитки или разбира се, кърма или ваксина.
Зърнени храни за закуска
Зърнените закуски за деца се предлагат като източник на качествена енергия, фибри и други добри хранителни вещества. Въпреки че, въпреки че са една от най-избраните опции за първото хранене за деня, повечето от тях имат а огромно количество захар вътре, надвишаващо 15%.
Детските зърнени култури имат не само атрактивни опаковки, но също така имат различни форми, цветове и аромати, за да привлекат още повече вниманието на децата от къщата. Въпреки това, Те не предлагат фибри или добри пропорции на витамини или минерали но повече цвят и вкус по-лошо хранително качество с прекалено много захар и в някои случаи трансмазнини и натрий в значителни количества.
В нейната подмяна по-добре отидете на натурални и пълнозърнести храни, като овесени ядки, ориз, киноа или други без добавени захари и още по-добре, ако са без атрактивни опаковки, без натрапчиви цветове или плодови или други разнообразни аромати.
При бебета и повече Това е захарта, съдържаща се в каша за бебешки зърнени култури: анализираме основните маркиЗърнени барове
Думата зърнени култури изглежда винаги е добър вариант да добавите към диетата на децата и гранола барове, зърнени храни и други добавени са опциите, които децата консумират най-много като лесно преносима закуска.
По-голямата част от тях обаче те са богати на захар и са концентрирани в калории, с малко фибри и протеини, които засищат, а също така могат да имат трансмазнини и натрий в значителни количества.
Ако искаме да избегнем излишната захар в детската диета, най-доброто е избягвайте търговските зърнени барове и разработваме алтернативи със собствените си ръце, ако е възможно, без да се добавят свободни захари към неговото приготвяне.
Подсилени бисквитки
на курабийки Те са друга от най-избраните опции при решаването на закуски с лекота, като се рекламират многократно обогатен или укрепен и следователно, привличане на вниманието на много потребители, които търсят най-доброто в хранителен план за своите деца.
Въпреки това, обогатените храни не винаги са по-здравословни от тези, в които няма добавени витамини или минерали, а бисквитките, които се предлагат на пазара като добри източници на енергия, не са нищо повече от поредното представяне на индустриалната пекаря по тази причина, богати на захари, в допълнение към солта и некачествените мазнини В много презентации.
Най-добре е да се изработи домашно приготвени бисквитки това няма да има добавки и можем да изберем качествени съставки, които да добавим към тях, като най-препоръчително е да подготвим алтернативи без добавени захари.
Тези са добри примери за храни, които изглеждат здравословни, но които не трябва да даваме на децата си Ако се стремим да защитим вашето настоящо и бъдещо здраве.
Важно е Не позволявайте да се ръководим от съобщения, рисунки и други маркетингови стратегии но разгледайте подробно списъка на съставките, както и хранителната информация на детските продукти в търсене на ценни данни като съдържание на захар, трансмазнини, рафинирано брашно, сол или натрий и други.
