Както казахме преди, всички жени страдат в по-малка или по-голяма степен дискомфортите от бременността. Вече говорихме за най-често срещаните през първия триместър и през втория триместър на бременността. Днес ще се посветим на дискомфорт в третия триместър на бременността и как да ги облекчим.
В последния участък от бременността се появяват нови нарушения или влошават някои съществуващи, но във всеки случай по-голямата част са причинени от теглото и обема на червата. В трето тримесечие, ако не сте го правили преди, някои от тях присъстват дискомфорт като болки в гърба, киселини, подуване и тежест на краката, хъркане и лошо храносмилане.
Киселини или киселини
Стомаха или киселините могат да се появят по всяко време на бременността. Причинява се от действието на хормони, които произвеждат релаксация на мускулния пръстен, който е между хранопровода и стомаха, позволявайки на стомашните киселини и част от храносмилателната храна да се рефлуксират в хранопровода. усещане за парене или парене.
Въпреки това, той е по-често или се влошава през третия триместър поради натиска, упражнен от матката върху стомаха, също прави храносмилането по-бавно.
За да поддържате киселинността в залива, трябва да ядете малки количества няколко пъти на ден, яжте бавно, избягвайте някои храни като цитрусови плодове, кисело мляко, сурови листни зеленчуци, пържени, алкохол и кафе, изчакайте поне час, за да си легнете след хранене и да спите Малко включен.
Подуване и усещане за тежест в краката
Увеличаването на кръвния обем причинява натрупване на излишната течност в тъканите на бременната жена, причинявайки подуване и усещане за тежест в стъпалата и краката.
За да облекчите подуването, трябва да избягвате много часове да стоите или седите, опитайте да ходите и повдигнете краката си, за да улесните венозното връщане. Отокът може да се спусне до глезените и стъпалата, затова се опитайте да избягвате стягащите чорапи и неудобните обувки.
Вземете студени душове на краката си, яжте плодове и пийте много течности, за да останете хидратирани.
Болки в гърба
Гърбът е една от частите на тялото, която страда най-много при бременност, Прекъсването на лигаментите, причинено от хормона релаксин, и теглото на червата причиняват дисбаланс в стойката на тялото и болка, понякога наистина интензивна, в долната част на гърба.
Ако страдате от болки в гърба, следвайте тези прости съвети, за да го предотвратите: грижете се за стойката си, за да не повредите гърба си (например, когато слизате, правете го, като огъвате коленете, а не талията си), спортувайте, носете подходящи обувки (не прекалено високи) не твърде ниско), масажирайте и приложете локализирана суха топлина, ако е необходимо.
Хъркане
Дори ако никога не сте хъркали е възможно до третия триместър на бременността да започнете да го правите. Ако вече сте хъркали преди бременността, най-вероятно ще се засили.
Причината за хъркането по време на бременност е възпалението на дихателните пътища, което предизвиква усещане за запушване (дори без да се запекват) и известно затруднено дишане, което води до хъркане. Също така, към края на бременността, някои мазнини се отлагат около шията и гърлото, т.е. стесняване на дихателните пътища повече.
За облекчаване на хъркането по време на бременност се препоръчва да се избягва кофеинът, да се контролира наддаването на тегло, да се повдигне леко главата, когато спите, да спите отстрани или да прибягвате до лепилни носни ивици.
Стомашно разстройство
Размерът на матката компресира органите, участващи в храносмилането правейки го по-бавен и по-тежък, Това причинява стомашно разстройство, газове и усещане, че всичко, което ядете, се чувства зле.
Тъй като се препоръчва, когато има киселинност, препоръчително е да избягвате тежки и тежки ястия, да приемате малки порции през целия ден, да ядете бавно и да дъвчете храните добре. Яжте най-малко един час преди лягане и спите полузакрепени.
Синдром на неспокойните крака
Това е често разстройство към края на бременността. Тя се характеризира с a дискомфорт в краката, докато лежите, неудобство, което ги кара да се движат и постоянно променят позата, предотвратявайки почивката. Може да почувствате изтръпване, стягане, парене, студ или болка, както в единия, така и в двата крака.
За да се облекчи това досадно разстройство на неспокойните крака се препоръчва да се подобри почивката, да се извършват умерени упражнения (за предпочитане към края на деня) и да се избягват напитки с кофеин. Смята се, че може да има връзка с дефицита на витамини, но трябва да е лекарят, който посочва във вашия случай витаминните добавки.
Безсъние при бременност
Към края на бременността размерът на корема и тревогите с наближаването на времето на раждане може да повлияе на качеството ни на сън. Най-честите причини за безсъние по време на бременност са повишената честота на уриниране, болки в гърба, гастроезофагеален рефлукс, синдром на неспокойни крака и движения на бебето.
Ако имате проблеми със заспиването или да останете през нощта, има няколко съвета, които можете да следвате, за да спите по-добре: опитайте се да спазвате определено време, за да си легнете и да ставате, избягвайте стимулиращи напитки, които съдържат кофеин и теин, както и газирани напитки и правите физическа активност
