Цялото семейство може да се грижи за развитието на здравословни навици в най-малката част от къщата. Много пъти ритъмът на живот не се храни по най-подходящия начин и това е фактор, който трябва да избягваме.
Диетата на много деца е станала много богата на въглехидрати, захари и мазнини и доста бедна на фибри, минерали и витамини, това обикновено се дължи на навиците, които често приемат от възрастните хора. Проучване показва, че 30% от испанските деца имат известен проблем с наднорменото тегло и това не е добре за тяхното здраве. Подобрете диетата на малките То е в нашите ръце и не бива да губим време, защото култивирането на здравето им започва от раждането.
Много е важно да намалите количеството захари като конфитюри, сладкиши или бонбони. Също така трябва да намалите мазнините и солта. Мазнините, особено наситените мазнини, се намират в пържени храни и промишлени сладкиши, тези видове мазнини трябва да бъдат заменени с мазнини, намиращи се в зехтин или риба, особено сини. Приемайте поне половин литър млечни продукти дневно (в зависимост от възрастта на детето, педиатърът ще Ви посъветва количеството мляко, което трябва да приемате), а в основните хранения, включително плодове, зеленчуци и зърнени храни, ще помогнете за контролиране на затлъстяването и подобряване на здравето. Освен това, друг важен фактор и с които се допускат грешки, е липсата на време, това не зачита времето на хранене и трябва да се яде без бързане, доброто дъвчене благоприятства храносмилането на вашето дете и предотвратява Газове и други чревни проблеми.
Също така е много важно да ядем цялото семейство винаги, когато е възможно, тъй като това, което той проповядва най-много на малките, е примерът във всички аспекти, както в поведението, така и в диетата, в допълнение това ще помогне на детето да се храни от всичко. По този въпрос е важно да се опитате да мотивирате детето да опита нови храни, трик е да го накарате да участва в приготвянето на храната, по този начин увеличавате интереса му към нея.
И нещо, което се превръща в ежедневие и което ние изобщо не одобряваме, е празнуването на някои събития като неговия рожден ден или други, с бързо хранене. Тази храна изобщо не е полезна и създава лоши навици у децата ни.
Ако също така допълним всичко по-горе с насърчаване на детето да прави някакъв вид упражнения, това ще бъде перфектна комбинация, която ще осигури на детето здраве на желязо.
