Както нашата партньорка Елда вече ни каза, масажите за бременност помагат за облекчаване на дискомфортите, които бременността може да причини, като болки в гърба и мускулите като цяло, подуване на краката и стъпалата, спазми и др. Те дори са много полезни в борбата със стреса.
Масажът е част от работата на акушерския физиотерапевт и можем да ви покажем някои изображения и информация, които открихме в дигиталното списание Hello в сътрудничество с личен треньор на отдела по физиотерапия Entrenadorespersonales.com, Марта Херес Сайнц. Показва ни как с масажи и някои съвети, с които освен, че носите бременност с по-малко физически усложнения, помагате да бъдете подходящи, серия от упражнения и масажи за жени, които винаги са били активни и които са в първия триместър на бременността.
Сред целите, предложени от този експерт, е реализирането на разтягане, което ще помогне за ремитиране на спазми, особено през нощта.
Като се грижите за гърба си и избягвате някои болки в ставите, трябва да поддържате добри пози при изпълнение на задачи и дори при ходене, не се оставяйте да се преодолеете от теглото на червата, което би причинило мускулно напрежение и съответно - болки. Една добра подготовка от първия месец на бременността ще бъде най-доброто оръжие.
Масажът за тонизиране на кожичките ще помогне, че след бременност и кърмене гърдите са по-малко засегнати, ще е необходимо и тонизиране на мускулите на шията и гърба, което ще позволи да се поддържа изправена поза и да се грижи за кожата на гърдите, която те ще трябва да понесат увеличаването на обема и неговото отпускане.
Друг важен момент от грижите е червата, чийто интериор ще приюти очакваното бебе, мускулите на напречния корем трябва да са здрави, за да поддържат теглото му, в допълнение, удобното и красиво коремче ще си сътрудничи при опазването.
Акушерските физиотерапевти, които извършват този вид терапия, също преподават упражнения, насочени към укрепване на тазовото дъно, упражнения на Кегел, които наистина се препоръчват.
Препоръчваме ви да прочетете цялата статия в Hola.
