Знаем, че упражнението е важно по всяко време на живота, при бременност също е толкова дълго, тъй като не е противопоказан по някаква медицинска причина.
Тук вече сме дали 10 съвета как да го практикуваме, но сега ще решим няколко съмнения, които обикновено се представят, въз основа на опита на директор на фитнес.
Спортът може да повлияе положително на раждането. на предимство те са: малко по-къса бременност (5 дни по-малко от средното), период на дилатация също по-кратък и по-ниска честота на хирургични раждания и страдания на плода по време на раждане. Но тези ползи се ползват от жени, които вече са били спортисти преди бременността, а не преди това са заседнали.
Това не означава, че не си струва да се упражняваме по време на бременност, защото ни дава по-голямо чувство за благополучие, повече самочувствие, по-голям капацитет за физическа и емоционална реакция и подобряване на физическата издръжливост. Освен това различни проучвания показват, че упражненията по това време влияят имат по-рядко срещани симптоми като гадене, умора, спазми в краката и болки в гърба, както посочихме в публикациите за естествени решения за често срещани дискомфорти и спазми.
Трябва да бъдем умерен в упражненията и никога не компрометират благосъстоянието на плода, защото е известно, че редовното физическо пренапрежение по време на бременност може да има повишен риск от недоносеност, малформации на плода и вътрематочно забавяне на растежа.
За да знаят какъв е ограничението ни, експертите препоръчват "тест за разговори": ако не можем да проведем разговор нормално, докато правим упражнение, трябва да намалим интензивността, докато не можем да го направим без усилия.
Говори се, че бременните имат повече шансове за нараняване и това е вярно, защото хормоналните промени водят до общо увеличаване на разхлабеността на техните връзки, което предразполага към по-лесни травми и навяхвания.
Неверното е, че физическите упражнения могат да компрометират снабдяването с кислород за плода или развитието на плода, И досега не е показано, че благоприятства контракциите. В този смисъл можем да сме спокойни.
Ето защо, бременни жени: купете красив анцуг преди мама, защото има много предимства, от които да се възползвате!
