Склонно е да се мисли, че колко по-малко часове сън трябва да отслабнете повече, защото ако сте по-будни, тялото трябва да изразходва повече енергия под формата на калории. Но е показано, че това, което се случва, е точно обратното.
Статия, публикувана в списанието „Архив на общата психиатрия“, показва, че децата и юношите, които спят по-малко часове, отколкото е необходимо, те са по-изложени на риск от наднормено тегло и затлъстяване, Това проучване ни напомня, че цифрите за затлъстяване при деца са се утроили през последните 30 години и с всички опасности, които това крие за здравето на нашите деца, трябва да действаме.
За да стигне до това заключение, Катедрата по психиатрия в Медицинския университет в Питсбърг изследва 335 деца на възраст между 7 и 17 години в продължение на три последователни нощи.
Те претърпяха полисомнография, техника, която записва мозъчните вълни, анализирайки различните фази на съня. Те показаха, че децата, които спят с един час по-малко от останалите, удвоиха вероятността да са с наднормено тегло и повече, ако този час по-малко означаваше премахване на един час от фазата на сън REM (фаза на бързо движение на очите), тъй като в този случай Вероятностите за угояване се утроиха.
Обяснението се намира в хормоналните промени, които се получават при умора. Тялото реагира на тези промени, като намалява физическата активност, за да изразходва по-малко и да спестява калории. Ето защо той повишава апетита и яде повече, освен това, когато спите по-малко, имате повече часове за хранене.
Чрез | Вестникът за бебетата и още | Всички новини за затлъстяването
