Ако няма здравословен проблем, който го предотвратява, плодовете са една от основните храни по време на бременност, тъй като са отличен източник на витамини и фибри, които осигуряват безкрайни ползи за вашето здраве.
Експертите съветват консумирайте, когато е възможно, сезонни плодове, тъй като когато се берат в оптималната му точка на узряване, те са по-вкусни, екологични и натурални, освен по-евтин вариант за нашия джоб. Но да не забравяме, че сезонните плодове варират в зависимост от страната, в която сме!
Днес ви представяме компилация от девет основни плода от есенно-зимния сезон, които можем да намерим в Испанияи че не бива да пропускате в диетата си, ако сте бременна. Ние ви казваме всичко, което могат да ви дадат!
Дюля, за предотвратяване на мускулни крампи
Този плод, типичен за есента, е идеален за приготвяне на сосове, салати, сладкиши или македонски и също така съдържа множество предимства. Дюлята е особено стягаща, затова помага борба с диарията и други стомашни проблеми, често срещани по време на бременност. Освен това, поради високото си съдържание на пектин, той е перфектен плод за поддържане на холестерола в изобилие.
Дюлята също помага в борбата със задържането на течности и благодарение на приноса си в калий е идеален за предотвратяване на мускулни спазми, неудобство, от което страдат повечето бременни жени.
При бебета и повече спазми на краката и краката по време на бременност, могат ли да бъдат предотвратени?Круша, отличен източник на фолиева киселина
Сортовете круши, които можем да намерим по това време на годината, са Конференцията, Конкордът или Анжу, всички те са много сочни и сладки. круша съдържа много витамини (B, C и K, което помага да се поддържат костите силни) и минерали, като мед, желязо, калий или магнезий, така че те са идеални за предотвратяване на появата на анемия.
Този плод не съдържа мазнини, което го прави отлична закуска за утоляване на апетита между храненията. В допълнение, те са чудесен източник на фибри и фолиева киселина, от съществено значение за правилното развитие на вашето бебе.Грозде, за да се грижи за костите и кожата си
Отлични сезонни плодове с голям брой здравословни свойства по време на бременност, Те са с ниско съдържание на мазнини и богати на желязо и калий, така че е идеалната закуска да се консумира между храненията. Освен това те не съдържат холестерол или натрий, така че се грижат за здравето на нашите бъбреци, черен дроб и черва.
Гроздето е мощен антиоксидант, с високо съдържание на витамини А, К и В1, който помага за поддържане на костите силни и защита на кожата, което се променя по време на бременност.
При бебета и повече маски за корем, друг начин да се грижите за кожата си по време на бременност Нар, за подобряване на кръвообращението
плодове заредени с витамини и минерали, която се откроява с високата си антиоксидантна сила, която спомага за подобряване на кръвообращението на майката и благоприятства правилния поток на кръв между майката и бебето.
Но нарът се откроява преди всичко с високото си съдържание на фолиева киселина и витамин С, което спомага за правилното развитие и растеж на бебето, като същевременно укрепва имунната система на майката.Хаки, за да възстановим енергията
Хурата, благодарение на сочната си, сладка и кремообразна текстура, е един от любимите плодове на есента, освен че е високо енергична и питателна храна, Хурмата се откроява със съдържанието на фибри и високия си принос на витамини С, В1, В2, В6, Е, К и минерали като желязо, магнезий, мед, калий или фосфор.
По време на бременността е нормално да се чувствате уморени или да търпите промени в настроението: консумацията на хурма ще ви даде голяма енергия и ще ви помогне да успокоите моментите на стрес, които може да имате, както и да бъде идеален съюзник за имунната ви система.
При бебетата и повече храни, богати на витамин А, защо ни подхождат?Яйчен крем, безкрайни свойства!
Друг от звездните плодове на сезона, в който се озоваваме, който се откроява със своята мекота, сочност и сладък вкус, е ябълка от крем, т.е. много пълноценен плод с много свойства, Той осигурява минерали като калий, желязо или калций, които помагат за поддържане на здрави кости, балансиране на кръвното налягане и предотвратяване на крампи на краката и стъпалата.
Сред многото си свойства той подчертава и високото си съдържание на фибри, действайки като естествено слабително средство, което помага за предотвратяване на запек, толкова често срещан на този етап, и има високо съдържание на витамини от групи В и С.
Основният компонент на този плод е водата, така че той е идеален за поддържане на правилна хидратация, нещо изключително важно по време на бременност.Портокали и мандарини, за укрепване на имунната ви система
Страната ни е първият износител на цитруси в Европа, а портокалите и мандарините са един от основните плодове на есента, които се открояват със своя аромат, сочност, текстура и свежест. Включването на този плод ежедневно в диетата осигурява страхотно количество фибри и витамин С, помага за подобряване на чревния транзит и укрепване на имунната система.
Ако сте с ниско съдържание на желязо (нещо много често по време на бременност), винаги приемайте добавката, посочена от лекаря, придружена от портокали или мандарини, за да постигнете по-голяма абсорбция на този минерал.
При бебета и повече заболявания, които могат да усложнят бременността: анемияApple, отличен източник на фибри
Със сигурност много от вас са чували асоциацията, която е популярно направена между яжте ябълки и имайте добро здраве, и е, че този плод, който можем да намерим през цялата година, има безкрайни свойства за нашето тяло.
Ябълката Има високо водно съдържание, така че е идеален за хидратиране на тялото (не забравяйте значението на поддържането на правилна хидратация по време на бременност!), намалява натрупването на течности и предотвратява спазмите. В допълнение, това е a отличен източник на фибри, помага да се предотврати запек.
Ябълката е идеална закуска за хранене между храненията: здравословна, питателна и перфектна, за да сте винаги хидратирани.Снимки | iStock, Pixabay
