Продължаваме с тази публикация темата, започнала миналата седмица, в която се опитахме да разгледаме съветите, които обикновено се дават на бебетата да спят малко по-добре (ако може да бъде).
Измори го много през деня, за да спи през нощта
Това е още една от най-универсалните препоръки и която по-рядко работи. Когато детето е прекомерно уморено, мозъкът и тялото му са претоварени. Това ги прави раздразнителни, сълзливи и им струва повече да се отпуснат и да заспят.
След като заспят, когато го правят в състояние на липса на релакс, обикновено спят неспокоен и с повече събуждания от обикновено. Всъщност много възрастни страдат от тези симптоми върху собствената си кожа в дните, в които сме прекалено уморени.
Да кажем, че малко уморен е добре (обичайната умора да бъде буден и да играе, от което се нуждае всяко дете), но не прекалено много.
Вечеря
В зависимост от това, което приемат за вечеря, мечтата може да бъде променена. Това е така Някои храни предизвикват по-будността им.
Храни, богати на протеини, като месо или риба, активират допамин, което затруднява съня.
Шоколадът или какаото съдържат кофеин и теобромин, които са стимулиращи вещества.
Препоръчват се храни, които активират секрецията на серотонин, като банани или домати.
За да избегнат протеините, те могат да ядат и тестени изделия, картофи, хляб, зеленчуци, ...
Напълнете стомаха си през нощта
Има препоръка, също много често срещана, която гласи, че ако напълните стомаха си колкото е възможно повече, ще спите повече и ще се събудите по-малко.
Възнамерявам да говоря по-конкретно по тази тема в запис, предназначен за нея, но като предварително коментирам, че много от събужданията на деца над шест месеца (когато те могат да започнат да ядат зърнени култури, което е препоръчителната храна за такъв ефект) не се дължат на глада, а на промените в съня, породени от различните мозъчни фази.
Някои деца може да спят малко по-дълго, преди да се събудят за първи път, но те дисбаланс на мощността при поискване отнемайки от децата способността да се справят с нуждите си, съществува риск от промяна на фазите на съня и мнозина се събуждат още повече чрез регургитиране на излишната храна или от същата тежест на стомаха.
Както казвам, ще посветя запис, за да говоря за това.
Сам или придружен?
Мечтата е момент на прекъсване с реалността и затова и възрастни, и деца трябва да се чувстваме уверени, че нищо няма да ни се случи.
Ние, възрастните, получаваме тази сигурност, като спускаме щори, забелязваме нощната тишина и заключваме вратата на къщата. Повечето възрастни дори трябва да спят придружени (или предпочитат), преди да спят сами.
Е, при децата мечтата работи точно така. Те трябва да се чувстват в безопасност и да спят без страх. Простият факт, че са сами, поражда страх, тъй като не виждат, миришат, не чуват или не чувстват присъствието на майка или баща, те смятат, че са били изоставени.
Знаем, че не е така, че сме в съседната стая, но бебетата не разбират стаи и всичко, което избяга от сетивата им, престава да съществува за тях.
Физическият контакт активира секрецията на опиоиди и окситоцин, които предизвикват сън. Слушането на дишането им също ги успокоява. Всъщност една от препоръките при спящи бебета е да дишат сякаш спим, бавно и дълбоко, така че да имитират дишането ни.
Търсете стратегия
Сънят е човешка нужда, която ни осигурява почивка и отпускане на жизнените функции на тялото ни. Това означава, че времето за сън трябва да е приятно и релаксиращо, така че нощите да са спокойни, а сънят да има възстановителен ефект.
Имайки предвид, че придруженият сън генерира спокойствие и сигурност, трябва да търсим стратегия, която ни харесва малкото ни, но която също ни харесва.
В зависимост от възрастта може да бъде кърмене, люлеене, пеене, разказване на история, поддържане на компания, ...
Малките бебета обикновено така което им напомня за майчината утроба: имайте го в ръцете си, увийте го с одеяло, разклатете го, ...
По-късно, когато имат няколко месеца, пеенето, люлеенето им или поддържането на компания могат да бъдат добри стратегии.
Около две години (или преди) има техники, които могат да станат досадни за родителите, като например да спят на оръжие поради значителното тегло на децата. Трябва да използваме нови стратегии, за да се променяме постепенно, тъй като на тази възраст те обикновено се примиряват с компанията, с ласки и дори с а релаксиращ масаж преди лягане (силно препоръчително)…
Преди около три години тази компания, за която говорихме, може да е на по-голям брат и те могат да заспят, докато им разказваме история или им пеем.
Очевидно всяко дете е свят, а тази, която познава най-добре бебето си, е нейната майка. Това са някои стратегии, но всеки трябва да направи онези, които най-добре отговарят на техните обичаи и идеи (има деца, които искат да подадат ръка на майка си, или да погалят косата си, или да докоснат носа си, или да докоснат самото й ухо ...) ,
Следващата седмица ще приключим темата, като говорим за момента, когато бебето вече спи и се събужда отново: вземам ли го, оставям ли го, храня го, ...?
