Мечтата е основна за доброто развитие на децата. Лошата почивка се отразява върху настроението им, като ги прави по-раздразнителни, а също и върху здравето им, тъй като много изследвания свързват дефицита на съня с по-голяма предразположеност към заболявания и страдат от разстройства като хиперактивност. Въпросът, който задаваме на всички родители е по кое време трябва да си лягат децата да бъде отпочинал на следващия ден.
Подобно на възрастните, не всички деца трябва да спят еднакъв брой часове. В допълнение към диференцирането на възрастта, тъй като новородено бебе не спи по едно и също време с 5-годишно дете, всяко дете има свои собствени физиологични нужди за сън. Някои се събуждат като роза след спане 8 часа, докато други се нуждаят от поне 10 часа сън.
Според различните възрасти на децата е разработено приблизително ръководство за препоръчаните часове сън. Точно както се препоръчва, че възрастните спят по 8 часа на ден, всеки възрастов диапазон има свое ръководство за часове.
От 0 до 6 месеца: между 16 и 20 часа през целия ден. От 6 до 12 месеца: 3 часа през деня и 12 часа през нощта. От 1 до 3 години: между 11 и 13 часа през нощта, дрямката не е задължителна. От 3 до 5 години: между 10 и 12 часа
От 6 до 9 години: около 10 часа
В заключение виждаме, че не се препоръчва всяко дете под 9 години да спи по-малко от 10 часа. Оттам можем да изчислим най-доброто време за лягане, въз основа на това кога детето трябва да стане на следващия ден.
Повечето деца трябва да се събудят между 7 и 8 сутринта в зависимост от близостта до училището и времето, необходимо за подготовка. Въз основа на това можем да извадим часовете на обличане, закуска и придвижване наоколо и изчисляване на това колко време трябва да си лягаме.
Ако приемем например случая на деца между 1 и 5 години, влизащи в детската стая или училището в 9 сутринта, ако изчислим час за подготовка и трансфер, тоест те се събуждат в 8 и трябва спят средно 12 часа (малките ще се подсилят с дрямка), препоръчително е да си лягате между 8:00 ч. и 8:30 ч..
Има деца, които сами регулират времето си на сън. Тоест, те спят това, което им трябва и заспиват, когато „заспиват“ без задължение. Но не е едно и също дете, което на следващия ден остава вкъщи и ако е заспало късно, нищо не се случва, най-много той взема по-дълга дрямка, за да се възстанови, отколкото това, което трябва да стане, за да отиде в детската стая и ще има Лош ден, ако сте спали малко.
Някои не стават отпочинали, ако не сме ги сложили да си лягат вечерта преди това в определено време. Както казах в началото, всяко дете е свят и е възможно с течение на времето, ако ги приспиваме по едно и също време всеки ден, то да свикне да регулира часовете си на сън според собствените си нужди.
Най-разумното е да наблюдавате детето, за да прецените часовете сън, от които се нуждае, за да спи всяка вечер. Ако видим, че му е трудно да стане сутрин, трябва предварително да си издържи времето, за да си легне, но ако видим, че се събужда преди времето за почивка, няма да има проблем в това на някое по-малко малко вуелтита през нощта.
Друг момент, който трябва да се изясни, е, че лягането не е същото като заспиване. Има деца, които заспиват веднага, докато други обикалят за известно време, за да си затворят очите. Нито е една и съща ситуация всеки ден, ще има дни, които са по-уморени, по-стимулирани или по-развълнувани.
Между другото, че телевизорът преди лягане изобщо не помага да се улесни детето да се отпусне, за да заспи. Най-препоръчително е да избягвате да гледате телевизия в последните часове на деня и да я замените с история за лягане.
