Свикнали сме с хранителната пирамида, с препоръки относно храните, но има и такива пирамида за физическата активност с основните данни за най-препоръчителните дейности и тези, които трябва да се практикуват от време на време.
Това е пирамидата NAOS, дидактически материал, подготвен от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните в рамките на Стратегията за хранене, физическа активност и превенция на затлъстяването (NAOS).
В него, графично и чрез прости съвети, се дават насоки относно честотата на консумация на различни видове храна и практиката на физическа активност, съчетавайки ги в една и съща графика. Сега се съсредоточаваме върху информацията, съдържаща се в това пирамида се отнася до изпълнението на физически упражнения.
Физическа активност да се изпълнява ежедневно, Някаква умерена физическа активност, като ходене, ходене на работа или училище пеша, извеждане на кучето на разходка или изкачване по стълбите пеша, вместо да се използват ескалаторите или асансьора, трябва да се изпълняват всеки ден в продължение на поне 30 минути.
Физическа активност да се изпълнява няколко пъти седмично, Препоръчително е да практикувате спорт или физически упражнения няколко пъти седмично, като гимнастика, плуване, тенис, лека атлетика или отборни спортове ...
Случайни дейности: заседнали дейности като гледане на телевизия, игра на видео игри или използване на компютъра трябва да се извършват от време на време, тъй като те могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на децата.
Освен това пирамидата ни напомня в основата си, че е много необходима и здравословна пийте вода като допълнение към дейностите.
Ползите от физическата активност на децата са многобройни, от по-добра ежедневна почивка до по-нисък риск от затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми, така че спазването на тези съвети за упражнения е от съществено значение.
С една дума пирамидата за физическата активност Тя има за цел да разпространи придобиването на здравословни навици чрез насърчаване на редовната практика на физическа активност сред населението, особено при децата.
