Въпреки че усещането за болка е субективно и варира от една жена до друга, една от основните характеристики на трудовите контракции е, че те са болезнени (в предишен пост вече обяснихме защо те болят).
Има естествени методи за подпомагане на облекчаването на контракциите ако жената не иска да получи епидурална анестезия или да се справи с първите контракции, докато не пристигне.
Епидуралната аналгезия има своите плюсове и минуси. От една страна, това е единственият ефективен начин за напълно обезсилване на болката, но от друга може да има неблагоприятни последици за здравето на майката и прогресията на раждането.
Някои проучвания сочат, че жените, които са опитвали алтернативни лечения срещу раждането, са намалили нуждата от аналгетици с 30 процента, така че е интересно да се знае алтернативи за облекчаване на болката с нефармакологични техники.
Свобода на движение
Имайте свобода да избирате позицията, която жените считат за най-удобна по всяко време От съществено значение е да се справите с болката от контракциите. Да лежиш в обездвижено легло не е най-естественият труд и освен ако не искаме, това не помага да се облекчи усещането за болка.
Най-полезната и най-естествена позиция за овладяване на болката е вертикално, клякане или полуклякане, тъй като улеснява отделянето на ставите на костите на таза, увеличавайки неговия диаметър и улеснявайки поставянето на бебето в родилния канал.
Други позиции, които могат да ви помогнат, са: на колене на пода, седнал с извити и отворени крака, а гръбът опира в стена или върху партньора си (за да не натоварите гърба си) или стоите с разтворени крака и ходите между свиване и свиване, за да помогне за намаляване на бебето.
Също така да седите на стол, обърнат към облегалката, като поставите ръцете върху него и извиете гръбначния стълб, или да седнете на гимнастическа топка с отворени крака.
Техники за релаксация
Техники за релаксация Те помагат за облекчаване на мускулното напрежение и фокусират ума, две много важни неща в процеса на раждането. Състоянието на отпускане също освобождава стреса, като намалява усещането за болка.
Най-известните са прогресивната техника за релаксиране на мускулите на Jacobson, която основно се състои в това да се научите да стягате и след това да се отпускате последователно, няколко мускулни групи по цялото тяло и автогенно трениране на Шулц, основаващо се на физиологични упражнения и рационално на всяка част от тялото.
Всяка техника за релаксация трябва да започне да я практикува месеци преди раждането, за да е по-ефективна в момента на раждане.
Вани дилатация
Някои болници имат вани с топла вода за фазата на разширяване, Усещането да се потопиш във вода е много приятно и помага да се смекчи болката, причинена от трудови контракции.
Топлата вода кара мускулите на перинеята да се отпускат и омекотяват, което прави болките по-малко интензивни и след това улеснява експулсирането. От своя страна релаксацията намалява производството на адреналин, хормон, отговорен за втвърдяването на шийката на матката.
Дихателни техники
на дълбоко и съзнателно дишане Той е широко използван метод за контрол на болката. Контролирането на потока на кислород, който влиза в тялото и изпращането на въздух към мускули, които са напрегнати, помага да ги отпуснете. Освен това той помага на бебето да получава голямо количество кислород, помагайки му да се справи по-добре със стреса от раждането.
Затова практикуването на йога по време на бременност е силно препоръчително тренировъчно упражнение за раждане. Защото освен че увеличават гъвкавостта и помагат за поддържане на физическата годност, в йога се практикуват различни дихателни техники, които са много полезни за справяне с болката от контракциите и имат добро ниво на самопознание при раждане.
Електрическа стимулация
Транскутанна електрическа стимулация на нерв (ENET) или TENS за съкращението й на английски е аналгетична терапия, състояща се от изпращане на електрически импулси през кожата, за да се намалят трудовите болки.
Те са малки електроди, които се поставят върху кожата и изхвърлят електрически токове с ниско напрежение. Стимулирането на нервните пътища на гръбначния мозък прекъсва предаването на сигнали за болка към мозъка.
Други естествени методи за облекчаване на раждането
Има и други методи, свързани също с контрола на болката при раждане.
на масажи, осигурена от доверен човек, който осигурява непрекъсната подкрепа на бременната жена, отпуска мускулите и облекчава напрежението. Особено в долната част на гърба, която е една от най-напрегнатите, те осигуряват голямо облекчение.
Също така говори ползите от акупунктурата за облекчаване на болката от раждането, но някои изследвания предполагат, че техниката на хилядолетието може да не е толкова ефективна.
Има такива, които се доверяват на хипоаналгетичното действие, причинено от фините игли, докато други смятат, че те могат да премахнат препятствията в кръвообращението и да облекчат други неразположения, но това може би в случай на раждане не носи големи ползи.
Наскоро разбрахме, че пеенето може да помогне за справяне с болката при раждане, защото задейства отделянето на ендорфини, вещества със седативен ефект, които от своя страна действат за намаляване на болката при раждане. Смята се, че силата, с която се използват гласните струни издаването на вибрационни звуци може да причини седация, която намалява болката.
Интересно е да се знае, че има алтернативи на епидуралната или тази, която се използва като допълнение, има няколко естествени методи, които помагат за облекчаване на болката от трудови контракции.
Въпреки това, колкото и интензивно да са били, жените са склонни да забравят болката от раждането. Спомените за интензивността на болката, преживяна по това време, изчезват с течение на времето, но щастието преди пристигането на дете трае завинаги.
