В желанието си да спазваме препоръката на пет порции плодове и зеленчуци на ден, трябва да се справим така, че тези храни да не липсват при всяко хранене. Но много пъти ние се фокусираме върху плода като десерт за обяд и закуска на децата, забравяйки зеленчуците.
Зеленчуците са чудесен придружител към закуската за обяд или лека закуска, между хляб или отделно. Поставянето на хляба на няколко резенчета домат и маруля ще придаде свежест и аромат на сандвича, заедно със зехтина и желаната съставка: шунка, тортила, варена пуйка ...
Но можем също така да изберем зеленчуците да се разделят, че те са добре запазени в херметически контейнер, като краставица, чук, морков ..., които се обелват и измиват, се съхраняват, докато не бъдат консумирани от детето, ако се уверим, че Бъдете сухи преди съхранение.
Добра шепа чери домати Измиването също трае перфектно известно време, докато не дойде време за обяд или закуска.
Това са нашите любими зеленчуци, за да променим съпровождането на най-здравословните закуски, а също и като закуски и разбира се в салати. Нарязването на зеленчуците на пръчици или правенето на необичайни форми прави забавни ястия. По този начин добавяме дажба зеленчуци на ден.
Не забравяйте, че комбиниране на различни плодове и зеленчуци по време на хранене Не е толкова трудно да достигнем препоръчителното количество от пет порции зеленчуци на ден и да завършим здравословно меню. Ако от малки деца свикнат със зеленчуци, няма да има проблем да ги пускат дори за училище.
