Хората често говорят за препоръчителния прием на калории за бременни жени, но по-малко значение се отдава на водата, незаменима храна за доброто здраве на майката и бебето в бременност.
Специалистите по хранене препоръчват консумация поне два литра вода дневно по време на бременност, По-конкретно, между 2 и 2,5 литра през първото тримесечие, увеличавайки се до 3 литра през второто и третото тримесечие.
Физиологичните промени, които жените преживяват по време на бременност, налагат увеличаване на дневния прием на вода. И дори да увеличите препоръчителните количества, когато има увеличение на физическата активност, както и в гореща и суха среда.
Водата е полезна за предотвратяване на пикочните инфекции, една от основните причини за преждевременно раждане, запек, един от дискомфортите при бременност и помага за поддържане на адекватни нива на околоплодната течност.
Освен това, противно на това, което човек може да си мисли, пиенето на много вода помага да се предотврати оток, подуване, причинено от излишната течност в тъканите, както и главоболие, две доста често срещани заболявания при бременни жени.
Ето защо, ако обикновено не пиете много вода и сте бременна, ще трябва да увеличите дневния си прием поне два литра вода дневно, количество, което трябва да се увеличи с напредването на бременността.
