Има много деца, които признават, че не закусват. Според данни от Министерство на здравеопазването и потреблението на Испания, само 7,5% от децата имат балансирана закуска. 20% от детското и младежкото население пият само чаша мляко, докато 56% придружават млякото само с продукт, който съдържа въглехидрати.
Както всички знаем, закуската е най-важното хранене за деня, И това е, че когато децата не ядат добре закуската, те нямат необходимата енергия и жизненост, за да се изправят пред физическите и интелектуалните усилия, изисквани от училищните дейности.
на перфектна закуска За нашите деца тя трябва да съдържа: плодове, мандра и зърнени храни да допринесат за диетата на децата всички необходими хранителни вещества.
на по-здравословен вариант това би било чаша мляко, сок от натурални плодове, за предпочитане от непакетирани и винаги преди млечни продукти, и хляб или тост, въпреки че, както не винаги е възможно, те могат да бъдат разнообразни и предлагани зърнени храни.
В супермаркетите има голямо разнообразие от зърнени закуски за деца, въпреки че винаги е препоръчително да проверите дали са възможно най-здрави, дори и да харесваме техните цветове, изображения или колекционни промоции. Затова трябва да се опитате да не влагате в състава си твърде много шоколад и / или захар. В допълнение, тези с ниско съдържание на фибри трябва да бъдат проверени, защото са направени с рафинирани брашна. Затова диетолозите ни препоръчват да ги приемаме умерено, въпреки че винаги ще бъдат по-добър вариант от индустриална пекарна. Тъй като осигурява нискокачествени хранителни вещества с излишък от мазнини, рафинирани брашна и много захари и добавки.
Ако няма друго лекарство, защото това е единственото нещо, което харесват, по-добре е да използвате по-здравословни опции, като пшенични бисквити за цял живот. При алергии към протеини към краве мляко и към краве мляко също има продукти, които изключват глутен и млечни продукти.
Все пак, нека се опитаме да имаме натурален портокалов сок, чашата им мляко (ако не им харесва млякото, можем да го заменим с кисело мляко или леко шоколадово мляко) и хляба им с домат и олио, конфитюр, масло или маргарин.
Не става въпрос за превръщането на закуската в битка но в това да свикнеш да закусваш балансирано и с различна закуска, за да не те отегчава. Също така веднъж седмично можем да им даваме малко сладкиши, друг ден могат да закусват протеин като тортила или варена шунка, зърнени храни и т.н. Целта е да не излизате от дома си само с чаша мляко или вода в стомаха, нали?
В Пекис и още | Закуската е от основно значение за децата Изображение | Марсела Ескандел
