Прочетохте ли прогнозата на Държавната агенция по метеорология за следващите няколко дни? при въпрос на температура те ще продължат да се повишават поне до неделя, Така че до 24-ти ден центърът и югозападно от полуострова и част от източна Андалусия очакват термометърът да бъде между 36 и 40 градуса.
Чух вчера, че тези температури отдавна не са били регистрирани през месец юни и се зачудих, но дали някога е било толкова горещо преди това време? Ако лятото току-що е започнало!
Въпросът е, че топлината влияе на здравето ни, и всички трябва да вземем предпазни мерки, за да се защитим, Нормално е да се чувстваме по-уморени, защото тялото се стреми в опит да се адаптира (да поддържа телесната температура). Но също така прекомерната топлина може да причини няколко проблема и особено да засегне уязвимите групи от населението. Условия, свързани с високи температури, възникват, защото тъй като естествените механизми за регулиране на телесната температура не са достатъчни, тялото прегрява което води до дискомфорт, дискомфорт и дори до сериозни злополуки.
Как тялото действа, за да се опита да контролира температурата?: Ние се потим, разширяваме и свиваме капилярите последователно и по този начин намаляваме топлината. Но ние също губим течности и минерали, циркулацията ни се променя ... Не винаги е възможно да се балансира температурата по естествени механизми и затова трябва да вземем предвид препоръките и да обърнем внимание на най-уязвимите групи от населението
Как топлината влияе на здравето ни?
Дните на интензивна топлина принуждават човешкото тяло към усилие за адаптация, за да поддържа нормалната телесна температура, това е особено забележимо, когато:
По време на първа топлинна вълна: тялото все още не е свикнало с високи температури.
Когато топлината продължава няколко дни или ако дните и нощите са горещи.
Когато има много влажност и няма вятър.
Проблеми, причинени от топлина и "как да действаме"
Топлината може да произведе от кожни раздразнения и спазми до такова повишаване на температурата, което дори може да доведе до смърт, ако не получим спешна медицинска помощ.
Нашето тяло е съставено от 60% вода. Загубата на вода и минерални соли от потта, ако не бъде заменена, предизвиква симптоми като главоболие, замаяност, мускулна слабост или спазми, гадене и повръщане и дори малки повишения на телесната температура
Много е важно да се разпознаят здравословните проблеми, причинени от топлината, за да се вземат подходящи мерки.
Крампи
Мускулни спазми (в краката, корема или ръцете), особено ако се потите много по време на интензивна физическа активност.
Ако възникнат трябва да спрем всякаква активност и да почиваме на хладно място, избягвайте интензивна физическа активност в продължение на няколко часа, пийте леки сокове и спортни напитки, разредени във вода и се консултирайте с лекар, ако те продължават повече от час.
Топлинно изтощение
Появява се след няколко дни топлина: прекомерното изпотяване намалява телесните течности и възстановяването на солите.
Основните му симптоми са слабост, умора, замаяност, гадене, припадък ... и действието в случай, че се случи да почиват на хладно място, пият сокове или спортни напитки, разредени във вода, консултирайте се с лекаря, ако симптомите се влошат или продължат по-дълго на час.
Топлинен ход
Това е сериозен проблем с вероятен фатален изход без медицинска помощ: тялото не е в състояние да контролира температурата, която се увеличава бързо и може да достигне 40,6 ° C.
Основните симптоми са топлина, сухота и зачервена кожа, бърз пулс, силно главоболие, объркване и загуба на съзнание, Необходимо е да се обадите на спешното отделение, да охладите тялото, докато засегнатото лице е в тъмна стая, да поставите водни кърпи по тялото (или да вземете вана / душ).
Слънчевото изгаряне се получава от пряко слънце върху кожата, дори ако денят не е много горещ. Те трябва да се избягват, като са по-малко време на слънце и използват защитни кремове
Съвети за избягване на топлина
Пийте често вода или течности, без да чакат да са жадни, освен ако има медицински противопоказания. Избягвайте алкохолните напитки, сладките напитки, кафето и чая.
Охладете се с душ или просто се намокрите.
Направете леки ястия, които помагат за попълване на солите, загубени от потта (салати, плодове, зеленчуци, сокове ...).
Отвън се предпазвайте от слънцето: потърсете сенки, покрийте главата си, носете леки дрехи от светли цветове, както и готини, удобни и изпотяващи се обувки.
Необходимо е да се намалят интензивните физически активности на открито и през най-горещите часове, и когато е подходящо, предпазните мерки.
Вкъщи персиите трябва да бъдат намалени, когато слънцето пада директно върху прозорците, а не да се отварят, когато външната температура е висока.
Средата може да се охлажда с вентилатори и охлаждащи системи, винаги с рационално използване на тях
Кой има нужда от специално внимание?
Някои групи от населението са по-чувствителни към високи температури и изискват по-голям мониторинг на мерките за защита:
Деца под 4 години: ще гледаме, че пият много течност, охлаждат ги често и ги обличат с леки и леки дрехи. Никога не ги оставяйте сами в превозни средства на слънце.
Старци, особено тези, които живеят сами или са зависими: те могат да имат затруднения при предприемането на защитни мерки, така че трябва да бъдат посещавани поне веднъж на ден от член на семейството, приятел, съсед и, когато е подходящо, да поискат Сътрудничеството на социалните услуги.
Хората с хронични заболявания или приемат лекарства: Важно е да продължите с обичайните си лекарства, да не се занимавате с самолечение и да се консултирате с вашия лекар относно допълнителните мерки, които трябва да се предприемат във вашия случай.
Хора, които полагат физически усилия в чужбина (както работа, така и спорт). Те трябва да намалят интензивността на своята дейност в най-горещите часове, да пият често (вода, сокове ...) и да се предпазват от слънцето.
Не знам колко ще е горещо това лято, но всички ще сме добре дошли да вземем предвид всички тези съвети и препоръки, за нашето здраве и нашето.
Изображения | Айви Даунеда, източник на MiikaS | Министерство на здравеопазването, социалните услуги и равенството в Peques и др. | Децата и юношите са много уязвими групи от въздействието на ултравиолетовата радиация, Съвети за борба с някои от проблемите, свързани с потта при деца, Слънчева алергия: определение, симптоми и съвети за защита на децата
