От множеството дневни пристъпи на новородени, до получасовите пристъпи в детската стая. Графикът и времето за сън варират според възрастта на детето, тъй като неговият собствен циркаден ритъм се регулира, или с други думи, вътрешният му биологичен часовник. Но тези почивки през деня все още са от съществено значение през първите им години от живота.
Проучванията гарантират важността на дрямка, защото това им помага да възвърнат силата си, но също така улеснява тяхното развитие. но Как бебетата трябва да спят, за да бъдат наистина полезни?
Колко дълго трябва да продължи?
Няма единен модел, тъй като всяко дете е свят и има различни нужди. Някои от тях имат половин час, за да възстановят силите си, а други имат нужда от двучасова дрямка.
Според Испанската асоциация по педиатрия (AEP), "Дреметата са често срещани до 3-4 години. Но от тази възраст някои деца продължават да спят в средата на следобеда, без да пречат на нощния си сън."
Вярно е, че докато растат, дългите дрямка могат да повлияят на времето за лягане през нощта, но като дете това изобщо не се отразява и те продължават да заспиват по своето време. Има дори деца, които, ако не спят, нощем ще се разстроят и напрегнат и това ще им струва повече да заспят.
Относно броя на дрямка:
Новородените Те прекарват по-голямата част от деня в сън. Всъщност, преди шест месеца те трябва да спят приблизително 16 до 20 часа всеки ден и тъй като е невъзможно през цялото това време да са през нощта, те ще отнемат много дневни сънливи. Тогава това време се намалява.
От три месеца, бебетата установяват дрямка рутина. Обикновено взимат една средна сутрин, друга следобед и дори трета след къпане.
Между една и две години Вероятно е едно от двете почивки да бъде потиснато малко по малко, обикновено сутрин. Но те ще продължат да спят в следобедната дрямка, която с времето ще бъде намалена с напредването на месеците. Трябва да оставите естествения ви биологичен ритъм да коригира продължителността ви.
При бебета и повече Дрямката помага на бебето да запази наученото през деня- Две до пет години. Нуждите от сън правят препоръчително децата да приемат следобедна дрямка като рутина, докато навършат пет години, но това не винаги е така. Има деца, които не искат или не могат да спят през деня, а други се отказват от навика, защото в училище нямат време или място да легнат.
Кога и къде да поспим
Няма и „ръководство за инструкции“ за това как децата трябва да спят, въпреки че трябва да гарантираме, че:
- Бъдете повече или по-малко едновременно. Както при нощния сън, тъй като те са млади, важно е да се установи дрямка, за да може бебето да го разграничи от дългия нощен сън.
Не е необходимо да е в строго време, а приблизително. Рутините дават на детето сигурността, от която се нуждае. Така ще разберете например, че след обяд идва дрямка.
При бебета и повече Ново проучване гласи, че бебетата биха могли да спят по-дълго, ако го правят в собствената си стая- Детето е удобно и спокойно, в тиха среда, Дори да не е в яслите му. Ако е в стаята ви, трябва да сте сигурни, че не сте мълчаливи или в пълен мрак, въпреки че това е идеална среда за почивка.
Нищо не се случва, ако чуете ежедневните звуци на семейната активност, при условие че са умерени. Ако свикнете с пълна тишина, това ще ви струва да спите на места, където е невъзможно: в къщата на приятел или член на семейството, пътуване, в хотел ..., защото ще се стреснете при минималния шум.
- там рутинни процедури, които да ви помогнат да заспите която може да бъде подобна на тази от нощта: сложете релаксираща музика, разтърсете я в ръцете си, изпейте песен или я разходете на стола си.
Предимства за дрямка
Помогнете на бебето да възвърне силата си, защото с няколко месеца той не спира да изследва и да се движи. Това премахва натрупаната умора.
Но също така те предразполага към запазете наученото през деня. Според екип от изследователи от университета Рур в Бохум в Германия, дрямката подобрява краткосрочното съхранение на паметта при деца между една и три години, чийто мозък непрекъснато се развива.
И дори преди това, защото бебетата се учат, докато спят: доказано е, че дрямка помага за консолидирането на декларативната памет, отговорна за съзнаването на данните и спомените при децата между шест месеца и година. Изглежда, че спането поне 30 минути им помага да запазят и запомнят ново учене по-добре, дори до 24 часа след като ги научат.
Направете пауза Помага им да усвоят наученото и да оставят място за нова информация. След период на сън те запазват концепциите много по-добре. Оттук и важността да продължите да спите в детската градина: те подкрепят обучението си и изпълняват визуални и пространствени задачи по-добре от другите деца, които не се радват на това време на сън.
Но почивката Diruno предлага повече предимства на детето:
Помага ви да си почивате по-добре през нощта, тъй като дрямката в средата на следобеда му помага да не си ляга с прекомерно изтощение, което може да го промени и затруднява да спи.
Напрежението се премахва, с която повечето деца ще станат в добро настроение и готови да посрещнат останалата част от деня.
Намалява хиперактивността и тревожността на децата, потвърдено от различни проучвания. Освен това неспането в детска възраст е свързано с по-импулсивно поведение и повишен риск от депресия и кошмари.
При бебета и други, вярно ли е, че децата растат, докато спят?- Дрямка също благоприятства абстрактното обучение на децата, което им помага да разберат и предскажат език, тоест способността да разпознават нови думи и фрази.
Малка загуба на време за сън в продължителен начин в началото на детството е свързана с по-лоша училищна работа и малко сън през първите четири години умножава риска от забавяне на езика. По същия начин безсънната нощ ще има очевидни последици: капацитетът за запазване на нови данни е намален с почти 40%.
Значи знаете: дрямка на вашия син е свещена. За да бъдете полезни за него, просто трябва да спазвате ритмите и нуждите му, като приемате някои основни мерки, които го благоприятстват. И не забравяйте да не го принуждавате да ги спре, защото той вече е навършил пет: както АЕП казва, че не са лоши и има деца, които са по-сънливи от другите и се нуждаят от тях, за да продължат да функционират. Той ще реши, когато вече няма нужда от тях.
Снимки | iStock
