Хранете се здравословно Това може да бъде най-добрият съвет за децата да се научат да се хранят здравословно, Ако у дома се спазва адекватна храна, едва ли ще предложим на децата си други видове храна.
Както когато започва допълващото хранене, така и когато пораснат и вече се хранят като цялото семейство, трябва да сте родители наясно с важността на това, което децата ядат и пият всеки ден. Телевизионните реклами или околната среда ще имат ограничено влияние върху този аспект, ако започнем от добра база.
Защото дори и децата да ни помолят за боклучната храна, която виждат в рекламите, или искат да сучат по всяко време като приятел, там ще бъдем наясно, че това не им подхожда, и нека ги разберем. Което не означава това правим отстъпки отново.
Не говорим за съвети за децата да избират здравословни ястия. Когато пораснат, може би ще успеят да се натъпчат с бонбони за няколко дни и си представям, че малко родители са готови да го направят, дори когато на третия ден децата са научили за себе си, че не са се справили добре.
Родителите са отговорни за това какво се купува в супермаркета и какво се слага на масата за ядене. И с установени навици, които не са произволни, но имат основа, основана на семейното здраве, ние ще гарантираме, че когато пораснат, те ще разберат как да се хранят здравословно и да продължат с тези хранителни навици.
Съвети за децата да се научат да се хранят здравословно
Но тъй като не можем да "убедим децата" с енциклопедии или хранителни пирамиди, ще изброим серия от съвети за децата да се научат да се хранят здравословно.
- Ако се храните добре, те се хранят добре. Примерът, както казахме, е най-добрият съвет. Ние ги учим, без да го осъзнаваме, и с времето това "преподаване" остава.
- Включете децата си в семейно хранене. Когато правите списъка за пазаруване, вземате продукти в супермаркета, избирате плодове и зеленчуци, някои съставки за ястието на деня, помагате за приготвянето на салати ... Има много вкусни и здравословни рецепти за деца, които не само Можем да опитаме заедно, но и да си сътрудничим при подготовката му. Колкото повече се забавляват и се включват, толкова повече ще се учат от тези преживявания и искат да ги повторят.
- Говорете с тях, научете ги защо е необходимо те да ядат плодове и зеленчуци, защо много сладки могат да им навредят, защо трябва да слагате малко сол в храната ... Докато развиват езика, те ще ни питат за храна или етикети на продукти, цените, откъде идват ...
- Пригответе си здравословни закуски и закуски, тъй като тези закуски са полезни за децата през известно време през деня. Закуски, плодове и зеленчуци, сурови ядки, кисело мляко, печени зърнени барове ...
- Забавна кухня, забавни ястия и маси, яденето е забавно, Представянето на ястията е ключово за децата да приемат и да се насладят на храна.
- Без страх от новото, без страх от това, което не ни харесва. Не предаваме вкусовете си на децата си, опитваме се да опитаме всичко, че има разнообразно и не повтарящо се предложение на храна и ястия.
- Ние предпочитаме здравословна среда, включвайки се в менюто на училището, отправяйки своите наблюдения или молби към училищни служители, политици, медии, компании ... Промяната започва с малки жестове, които, добавени заедно, ще дадат плод и ще доведат до По-добра храна не само за нашите деца, но и за всички деца.
Всички тези съвети ще създадат солидна основа за децата да се наслаждават да се хранят здравословно. Вероятно няма да бъдат освободени от изпадане в "изкушения" в бъдеще (тъй като почти всеки си пада по повод), но докато няма излишъци (а това също е важен момент, за да ги научите), няма да има рискове за здравето.
С една дума можем да направим много, така че децата ни да се научат да се хранят здравословно, станете силни и придобийте навици, които ви помагат да сте здрави през целия си живот, както и да предавате същите тези навици на бъдещите поколения.
Снимки | Oakley Originals и Josephers на Flickr-CC On Baby и още | Практически съвети за децата да ядат повече зеленчуци, Пет лесни идеи за готвене с деца, Декалог на средиземноморската диета за деца
