Според преглед, извършен от Европейското общество по детска гастроентерология хепатология и хранене (ESPGHAN), значителен брой здрави европейски деца и юноши (включително испански деца) биха имали дефицит на витамин D, сериозен проблем, който Това може да доведе до свързани заболявания.
Слънцето е един от основните природни източници на витамин D, заедно с правилната и балансирана диета. Въпреки това понякога може да се наложи и допълване.
Ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за витамин D при бебета и деца, какви последствия има вашият дефицит и какво можем да направим, за да го избегнем.
Витамин D: защо е важен и какви са вашите изисквания
Витамин D е важно хранително вещество, което помага на тялото да включва калций от храната, която ядем, допринася за здравето на костната система, Освен това той играе много важна роля за здравето на сърцето и борбата с инфекциите.
Испанската асоциация по педиатрия препоръчва принос на витамин D от 400 U / дневно при деца под една година и 600 U / ден от тази възраст.Защо възниква недостигът на витамин D?
Обикновено дефицитът на витамин D се причинява от а комбинация от недостиг на храна и слабо излагане на слънчева светлина, като се има предвид, че диетата допринася само 10 процента от препоръчителните количества витамин D, докато слънцето допринася 90 процента.
Недостатъци в диетата на децата
Хранителен дефицит при деца Това е тема, която тревожи много родителите и нещо, което експертите често озвучават. С обширна, балансирана и разнообразна диета е трудно детето да има хранителни дефицити, но знаем, че не винаги е лесно да накарате децата да ядат всичко.
По-конкретно, витамин D се получава чрез консумацията на някои храни като синя риба (сьомга или сардини в масло, например), миди, яйчен жълтък, млечни и обогатени зърнени храни.
Ниско излагане на слънчева светлина
Витамин D се синтезира в кожни клетки с помощта на излагане на слънчева светлина, така че слънцето става основният природен източник на получаване на този витамин.
В историята слънчевата светлина задоволява повечето от изискванията за човешки витамин D. Промените, произведени през последните години в начина на живот, нарастващата физическа неактивност на децата, миграционните движения и прекомерната защита, която предприемаме, когато се излагаме на слънце, увеличиха недостатъците на този витамин.
При бебетата и още Митове и истини за защита от слънцето при децаКърмещи бебета
През първите месеци от живота бебето обикновено има достатъчен принос на витамин D, тъй като го приема и съхранява по време на бременност, но за да избегне последващи недостатъци, Испанската асоциация по педиатрия препоръчва добавки при тези рискови групи:
Кърмените бебета под една година трябва да получават добавка от 400 IU / ден витамин D.
Бебетата, които пият мляко, трябва да получават добавка от 400 IU / ден витамин D, докато приемат дневен литър адаптирана формула, обогатена с витамин D.
Преждевременните деца под една година с коригирана възраст трябва да приемат 200 IU / kg / ден до максимум 400 IU / ден.
При бебета и повече Витамин D и колики: какво се знае за него и възможни решенияСимптоми на недостиг на витамин D
Дефицитът на витамин D може да доведе до следните свързани симптоми и проблеми при детето:
Повишен риск от рахит: липсата на витамин D може да причини рахит, заболяване, което се характеризира с омекване на костите на черепа, поклон на краката, деформации в ребрата и други кости, къс ръст, мускулна слабост и повишен риск от психомоторно забавяне.
Рискът от кариес се увеличава: Въпреки че връзката все още е неясна, има няколко проучвания, които показват, че има повече кухини, когато нивата на витамин D са по-ниски.
Риск от участие в развитието: Дефицитът на витамин D на бременната жена е свързан с повишен риск бебето да има затруднения в езиковото развитие.
Той също така увеличава риск от заболяване на белите дробове, като бронхиолит и астма.
С ниски нива на витамин D също рискът от сърдечно-съдови заболявания се повишава.
Лечение с дефицит на витамин D
В случай на дефицит на витамин D, лечението ще се основава на прилагането на добавки, но винаги под препоръката и контрола от педиатъра, тъй като принадлежи към групата на мастноразтворими витамини, може да се натрупва в организма и да генерира картина на отравяне с витамин D.
При бебета и повече Витамин D и желязо при кърмачета и деца: кога е необходимо да се допълват и защо?Испанската асоциация по педиатрия препоръчва деца по-възрастни от една година или юноши с лошо хранене, вегетариански диети или хронични заболявания или лечения, които променят синтеза на витамин D, да получават добавки.
Препоръчва се и при деца и юноши с тъмна кожа (африкански, карибски и южноазиатски произход) или ниско излагане на слънце (начин на живот, обичаи в обличане, ширина, надморска височина, замърсяване на околната среда ...).
И в случай на кърмещи бебета и както коментирахме по-горе, добавките винаги са необходими под първата година
Накратко, разнообразната и балансирана диета, съчетана с честа физическа активност на открито, трябва да бъде достатъчна за децата да поддържат адекватни нива на витамин D, като добавките са необходими в случаите на изтъкнат от нас риск.
