Наблизо да затворя чантите, за да отида на почивка до плажа, най-накрая започвам да обмислям логистиката на лятото, която с четири момичета под колана не е тривиална. Една от темите, на които винаги обръщам много внимание, е храненето на бебета, така че преди да пристигна на нашата дестинация и да започна да импровизирам, обичам да мисля за Седмично меню за момичета за празниците.
Намирам много полезно да реша седмичните менюта, спестявам много посещения в супермаркета и се уверявам, че дъщерите ми продължават да имат балансирана и питателна диета. Освен това, знаейки какво ще ядат всеки ден, ми пречи да главоболие, ми помага да оставя нещата, преди да отидем до басейна или на плажа и нямаме големи драми, когато се върнат при кучето след часове пръскане без спиране.
Основните принципи
Това са принципите, според които аз се ръководя да съставя менюто на дъщерите си:
- Максимумът на всяко седмично меню, което струва неговата сол, е, че е разнообразно, опитайте не повтаряйте ястия след седмица.
- Освен това с плодове и зеленчуци се опитвам да изиграя максималния брой възможни пръчици и това поне всяка седмица вземат 10 различни плодове и 10 зеленчука, Лятото е идеалното време за увеличаване на приема на зеленчуци, защото децата са толкова гладни след часове плуване и скачане, че обикновено поглъщат това, което поставяте пред тях, без да скърцате прекалено много.
- Опитвам се да заместя и по-тежките хидрати по-леки хидрати като плодове и картофи които обикновено не се приемат в големи количества като тестени изделия и ориз. Хлябът се приема на закуска и като съпровод при хранене.
- Лятото също е идеално време да се съсредоточите върху висококачествен протеин, Възползвам се и от възможността да им дам повече риба, отколкото месо и да компенсирам зимата, когато ядат повече месо, отколкото риба. Никога не забравям яйцата, една от най-пълноценните храни, които можем да дадем на децата си, въпреки че през лятото със специално внимание и винаги добре приготвени.
- Избирам a лека кухня Това се приготвя бързо, резервирам яхниите за зимата, когато прекарваме повече време вкъщи и тялото пита за по-силна храна.
Закуска
За закуска следваме същата зимна философия, чаша пълномаслено мляко на брада, сок от един портокал за всеки и препечена с олио, сирене или масло и конфитюр. Ако могат да са хляб хляб по-добре, отколкото по-добре.
Обяди и вечери
Понеделник
Храна: Гаспачо и пилешки гърди на скара. Вечеря: Омлет от картофи и тиквички
Вторник
Храна: Доматен сос с моцарела и пъпеш с шунка Вечеря: Хек омесен с грах
Сряда
Храна: Зелен фасул с шунка и картофени тако Вечеря: Салата от аншоа и домати, краставици и моркови
Четвъртък
Храна: Паста със миди и чери домати Вечеря: Спанак със сьомга
Петък
Смесена салата (канони, домат, настърган морков и царевица) и телешка пържола на скара. Вечеря: патладжани Empanadas
Събота
Храна: Ориз с броколи и скариди Вечеря: Яйце с аспержи
Неделя
Храна: Кус кус с нахут и пиле Вечеря: Пържени яйца с картофи
За десерт обикновено имат кисело мляко или плодове.
Кълване между часове
Донасям плодове само на басейна и на плажа за атаките на глада посред бял ден и следобед. Редувайте ябълки, круши, банани, праскови, грозде, нектарини, сливи, кайсии и ягоди или череши.
Капризи и заминавания
Това, което не прощаваме през лятото, е ежедневният ни сладолед, обикновено следобед по пътя към дома след плажа. Предпочитам сладолед със сладолед с конуса и топката му.
От друга страна, аз се обучавам вкъщи, когато излизаме на вечеря или обяд там ви позволявам да попитате какво искате. В рамките на поръчка Те обичат пържена риба, морски дарове, паела и всяка риба в плюнка, печена или отзад. Понякога имаме и пици или хамбургери.
За следващите седмици ще се адаптирам седмичното меню на момичетата в зависимост от това дали някое ястие е било повече или по-малко успешно или можем да измислим нещо вкусно да опитаме.
Възползвайте се!
