Знаем, че закуската и закуската са важни; че в тях трябва да се включи храна от повече от една група (поради липсата на толкова пълна храна, че да осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото).
Това, което се случва е, че ни липсва време, а понякога дори и идеите ..., заедно с други възможни причини, кара само малка част от учениците да ходят на училище добре да закусват. Добрата закуска ви дава енергията да се справите добре с утрините в училище, това също влияе (заедно с почивка) в академично представяне, И както вече споменахме, закуската също предотвратява наднорменото тегло, въпреки генетичните фактори, които я предразполагат.
Тази публикация ще ви представи документ за фондация за здравословна храна, с много информация за видовете храна, хранителни нужди на закуска и закуска и т.н.
Мисля, че е интересно да научим основите по отношение на храненето на бебета и да открием, че у нас го имаме доста лесно, тъй като средиземноморската диета се оказва добре балансирана за деца и възрастни.
С малко повече ангажираност и добре организирайки се, можем да накараме децата да се хранят здравословно и в онези ежедневни хранения, на които, може би не винаги обръщаме необходимото внимание.
Един съвет, който ми харесва и е включен в документа, е „внимавайте, че основните храни не липсват (плодове, зеленчуци, риба, зехтин ...) и не се притеснявайте толкова за забранени или ограничени храни ... първото нещо е по-ефективно че вторият “
Особено, тъй като става въпрос за образование за здраве, за даване на приоритет на всичко, което е здравословно, и да не се забранява толкова много, за да не се чувстват нашите деца прекомерно привлечени от това, което им е забранено, т.е. и се научете да се грижите за себе си.
И накрая, не забравяйте да дадете пример, така че ги възпитавате.
Изображения | Петрас Гагилас, Мег Лесард Повече информация | Фондация за здравословно хранене, Лесно ръководство за здравословна закуска и закуска In Peques y Más | Идеи за здравословна закуска, Време за изпит: знаете ли как да се грижите за диетата на децата си, така че те да подобрят физическите и интелектуалните си резултати? Декалог за по-здравословно хранене на бебета
