Четиригодишен ще каже "Мога ли да взема таблета в леглото, да играя известно време и да заспя?" Едно деветгодишно момче ще ви каже „Въртете каквото видите, отивам в стаята си да гледам телевизия“. Тринадесетгодишно „момче“ ще ви каже „лягам, говоря с приятелите си за WhattsApp“.
В зависимост от възрастта те ще предпочетат да използват един или друг екран и в зависимост от възрастта ще поискат или направят това директно. Но и в трите примера има проблем: трите деца са по-склонни да спят по-малко и по-лошо от децата, които лягат без телевизия, без таблет и без мобилен телефон.
Поне така казва едно проучване, в което се опита да се разбере какъв е ефектът от малките екрани върху съня на децата. Вече е известно, че телевизията помага на децата да заспят по-късно, докато го гледат, но имаше нужда да знаят какво се случва с мобилните телефони и в проучване, проведено в САЩ с 2048 деца между 9 и 13 години, оцениха използването на екрани с количеството и качеството на съня.
Те видяха това Децата, които спеха близо до мобилен телефон или таблет, загубиха 20,6 минути сън и те имаха повече риск да се почувствате уморени на следващия ден (възприемането на недостатъчното си отпочинало). Ако спят с телевизия, те губят 18 минути сън.
Ако мислим за един ден, 18 или 20 минути всъщност не са много, но ако го умножим по 7 дни в седмицата, имаме два часа загубен сън, защото сме с „малкия екран“. Ако добавите към това, че на следващия ден се чувствате по-уморени, кашата може да е важна.
Дженифър Фалб, автор на изследването, обяснява изводите:
Въпреки значението на съня за здравето, развитието и работата на децата в училище, много от тях не получават достатъчно сън. Установихме, че и двете да спят близо до малък екран и да спят в стая с телевизор, са свързани с по-кратка продължителност на съня в делничните дни ... Децата, които спят близо до малък екран, в сравнение с тези, които не са, също бяха по-вероятно е да се почувстват така, сякаш не заспиват достатъчно.
Какво да правя тогава? Е, приложете здравия разум, ако има такъв. И децата, и възрастните са склонни да спите по-лошо, ако в последните мигове преди сън са пред екран, И ако телефонът остане до вас, с активираните известия, дори не ви казвам: „нека да видим дали са ми отговорили“, „да видим дали някой е дал„ Харесвам “и т.н. Не само заспивате по-късно, но се събуждате през нощта, за да видите дали има съобщение за отговор. И ако има, много отговори! Разбира се, този, който отговаря, а от другата страна, другият, който го получава. И така те не спят какво да спят или как да спят.
Няма телевизор в стаята, нищо мобилно в стаята и нищо от таблета. Четаш малко и спиш. Или поговорете за малко с мама или татко, или с брат. Или светлината угасва и заспиваш с мислите си, както винаги е правено завинаги и завинаги.
