Вече продаваме твърде много „ревитализиращи“ продукти на възрастни хора и може да мислим, че трябва да ги купуваме и за деца, когато те спортуват. Но педиатрите произнасят и потвърждават това Водата е най-добрата напитка за спортни деца, за попълване на течност, когато извършват физическа активност.
Това, че децата спортуват, им носи много ползи, но това трябва да се прави, като се вземат предвид някои съвети, за да не страда здравето. Една от тях е тази на правилната хидратация, тъй като при принудително изпускане на тялото много течности се губят и ако не бъдат заменени, децата, като възрастните, могат да се дехидратират.
Когато спортувате, телесната температура се повишава и с нея изпотявате, губите вода и електролити, особено при по-малките деца и ако е много горещо.
Ако спортната активност е интензивна, на детето трябва да се предлага от литър до литър и половина на час, което не трябва да се приема наведнъж. Трябва да пиете течности преди, по време и след всяка тренировка или игра и да го правите малко по малко.
Избягвайте напитки, които съдържат газ или кофеин, И въпреки че на пазара има много напитки с различни състави и аромати, които обикновено носят вода, електролити и захари в различни концентрации (тип Водолей), Испанската асоциация по педиатрия отбелязва, че
прясна вода (12-13 ° C) е идеалната възстановяваща напитка и по-голямото предимство на търговските напитки за рехидратацията на спортиста не е доказано.
Не забравяйте, че трябва да бъдете предпазливи със сокове и безалкохолни напитки, които включват много захари, киселини, газове ... и които не отговарят, както и вода с функцията на хидратация, в допълнение към рискове, ако често се приемат като кариес, наднормено тегло ... И Не можем да не споменем, че водата е и по-евтина.
Така че вече знаем, когато става въпрос за спорт, излизане на физически упражнения и най-вече високите температури, които са, когато те изпотяват най-много, трябва да вземете бутилката с вода при нас. Водата е най-добрата напитка за спортни деца и най-здравословната, както за всички деца и не само когато има физическа активност.
