Колко дълго трябва да спи детето е една от най-големите проблеми на родителите, като се вземе предвид значението на съня за здравословното развитие. Добрата почивка е толкова важна в детството, колкото яденето на здравословна диета или упражненията.
Американската академия за сън, въз основа на препоръки на Американската академия по педиатрия, току-що публикува ръководство в научното списание Списание за клинична медицина на съня в който сте уговорили от колко часа сън се нуждаят децата според възрастта им, тъй като се раждат, докато не станат тийнейджъри.
Препоръките започват след четири месеца, тъй като преди това е практически невъзможно да се определят критерии по отношение на времето за сън. Новородено бебе може да заспи 20 часа седмично от живота и между 15 и 18 на шест седмици.
Докато всяко дете е свят и моделите на съня варират от едно дете до друго, Препоръчаните часове сън на ден, препоръчани от Американската асоциация за сън, включително дрямка:
- Деца от 4 до 12 месеца: 12-16 часа
- Деца от 1 до 2 години: 11-14 часа
- 3 до 5 години: 10-13 часа
- 6 до 12 години: 9-12 часа
- 13 до 18 години: 8-10 часа
Ползите от една добра почивка
Спането на необходимите часове има ползи на всички нива, от физическо до когнитивно и емоционално, Добрият сън подобрява вниманието, поведението, ученето, паметта, емоционалната регулация, качеството на живот и психическото и физическото здраве.
За разлика от тях, недостатъчният сън се свързва, наред с други неща, с лоша училищна работа, увеличаване на нараняванията, хипертонията, затлъстяването и депресията.
Някои съвети преди лягане
Наличието на определени навици да заспиват благоприятства нощната почивка на малките. Например задайте една и съща рутина редовно всеки ден Ключово е да получите спокоен сън при бебето.
След вечеря, вана ще помогне да се отпусне бебето, последвано от нежни масажи, например. Околната среда също помага да се отпусне бебето. Мъжка светлина и релаксираща музика, независимо дали спят в яслите си или практикуват колечото предразполага към добра почивка.
Когато са по-възрастни, не трябва да забравяме, че рутините остават важни. Също така, преди лягане, книгите винаги са по-добри от екраните. Електронните устройства могат да променят съня на малките.
