Продължаваме в нашата Специална бременност с други от най-честите дискомфорти, които жените страдат по време на бременност. Сега ще поговорим за замаяност, главоболие и запушване на носа което дори може да причини кървене от носа. Ще знаем по-добре причините за тези разстройства и как да се справим с тях.
виене на свят:
Класика (особено в сапунени опери) е свързването на началото на бременността със замаяност и припадък. Нормално е виене на свят да се появи по време на бременност, особено през първите месеци, в които сърдечно-съдовата система на тялото се адаптира към новата ситуация.
Замайване се случва, когато кръвното налягане спадне. Обикновено са по-чести сутрин, но могат да се появят по всяко време на деня, например след хранене (тъй като по-голямо количество кръв се концентрира при храносмилането) или чрез дълго стоене.
Какво да правя
● Много често се срещат те, когато ставате от леглото или стола, така че избягвайте резки промени в позицията. Бъдете внимателни и правете нежно. Когато се събудите, останете полуседнал в леглото няколко минути преди да се изправите.
● Избягвайте многолюдни и затворени места без вентилация.
● Ако се почувствате замаяни, легнете с изправени крака и се отпуснете, като правите бавни вдишвания (дишайте през носа, леко издишайте през устата). Лежането от лявата страна също помага за увеличаване на притока на кръв към сърцето и мозъка.
● Ако не можете да легнете, седнете с глава между коленете, така че кръвта да тече към мозъка.
● Избягвайте да се чувствате празен стомах. За това яжте малки порции по-чести храни през целия ден. Избягвайте газирани напитки, кафе, чай и мазни храни и пийте вода няколко пъти на ден, за да останете хидратирани.
● Винаги носете бонбони или бонбони в чантата си, за да имате под ръка, когато се почувствате замаяни. Ще помогне за повишаване на кръвната захар.
● Включва храни с желязо в диетата. Те помагат да се увеличи количеството на червените кръвни клетки, отговорни за транспортирането на кислород.
● Ако се чувствате счупени, винаги молете за помощ, за да избегнете падане и нараняване. Ако шофирате, спрете и следвайте съветите, които ви дадох преди.
Главоболие:
Отново хормоналните промени са отговорни за тежките главоболия, които се появяват по време на бременност. Има жени, които също страдат през предменструалния период.
Болките могат да бъдат по-чести през първия триместър поради увеличаването на обема на кръвообращението и намаляване на кръвната глюкоза. Това е много характерна болка, която е концентрирана от двете страни на главата и шията. В последното тримесечие те могат да се повторят поради постурални проблеми, причинени от теглото на червата.
Какво да правя
● Както при замаяност, яжте малки количества храна няколко пъти на ден, за да избегнете хипогликемия.
● Упражнение, отново, но винаги умерено. Разходката или плуването са идеални занимания за активиране на кръвообращението, но без да е необходимо енергично износване.
● Отпуснете се. Не е необходимо да спрете да правите ежедневните си дейности, защото сте бременна, а че понижавате нивото на търсене и намирате релаксиращи моменти.
● Поддържайте добра стойка. Упражненията, особено йога или пилатес за бременни, помагат много за получаването му.
● Когато се появи главоболие, има някои съвети, които могат да ви помогнат да го облекчите. Легнете на тъмно, за предпочитане от лявата страна, сложете студени подложки на челото и се отпуснете. Масажите в слепоочията и веждите обикновено помагат, както и поставянето на краката нагоре, за да се подобри кръвообращението.
● Ако главоболието е много силно, трябва да се консултирате с вашия лекар, тъй като това може да е симптом на прееклампсия.
Назална конгестия и кръвоизливи:
Много жени (между 20 и 30 процента) чувстват често запушване на носа по време на бременност, сякаш са натъпкани, без да са в течности или продукт на някаква алергия. Усещането е, че имате запушен нос, без да сте студени.
Така нареченият ринит на бременността се дължи на възпаление на носната лигавица, причинено от високото ниво на естроген, основния женски хормон и разширяването на кръвоносните съдове.
Обикновено се появява на втория месец от бременността и може да продължи през цялата бременност, което може да бъде доста неудобно.
Трябва да му обърнете внимание, защото ако задръстванията са придружени от други симптоми като възпалено гърло или подути жлези, това може да бъде настинка, а ако очите или носът ви сърбят, това може да е алергия.
Самото задръстване може да причини кървене от носа. Ако носът ви започне да кърви, не се тревожете. Трябва да останете седнали или легнали (с глава по-висока от останалата част на тялото), като натискате здраво ноздрите с показалеца и палците си в продължение на пет до десет минути.
Какво да правя
● Избягвайте суха среда. Използвайте овлажнител у дома, за да повишите влажността на околната среда.
● Вземете парни бани, като напълните купа с гореща вода и вдишате изпаренията.
● Измийте ноздрите си само с физиологичен разтвор, за да изчистите носните канали. Капките за нос са противопоказани по време на бременност.
● Пийте много течности и спите с глава по-висока от тялото.
● Избягвайте всякакви дразнещи вещества като парфюми, димни места, алкохол и резки температурни промени.
● Не издувайте носа си прекалено силно и кихайте с отворена уста, за да предотвратите кървене.
Както винаги казваме, както в случая с дискомфортите, за които вече говорихме, ако някои от тези дискомфорти, които днес посочих (виене на свят, припадък, главоболие, кръвотечение от носа), са много чести и много интензивни, трябва да го консултирате с Вашия лекар
