Знаем, че Пилатес е програма за упражнения, която има множество ползи за здравето, особено за бременни жени. Но също така След раждането можем да практикуваме метода Пилатес, който ни помага в тази книга „Пилатес за след раждане“.
Книгата представя фитнес програма, която се фокусира върху мускулните групи, които страдат най-много по време на бременност и раждане, както и подравняването и постуралната стабилност, които са повлияни от промяната в центъра на тежестта през пренаталния период.
Интересен раздел е този, в който таблиците с упражнения траят около 15 минути, нещо, което е полезно, когато нямаме твърде много време за тези задачи ... Има и специфичен раздел, който да облекчи следродилния дискомфорт. Книгата е разделена на следните точки:
- изходен
- Рутинни бебешки стъпки - седмици 1-2
- Рутина на силата на центъра - Седмици 2-6
- Редовно да възстановите фигурата си - След 6 седмици
- Атакувайте бунтовническите си зони: корем, дупе, крака, ръце
- Дискомфорт и болка на мама: Пилатесови разтвори за изцеление на тялото ви
- Поддръжка на мама: развиване на тялото, което заслужавате
- Спестяващи време мини програми: обобщена версия за заети майки
- Отвъд тепиха: Пилатес в ежедневието ви
на книга "Пилатес за след раждане" Той струва 19 евро, негов автор е Кари Адамани и е публикуван от редакционното Paidotribo. Можем да видим извадка от обема от тук (в pdf.), С много примери за упражнения и снимки.
Официален сайт | Paidotribo Повече информация | Логопедично пространство, декатлон при бебета и още | Упражнение при бременност: методът Пилатес, Метод Пилатес за бременност, Пилатес с вашето бебе: програма за упражнения след раждане
